Question

未成年人高强度健身会不会影响长身高？

未成年人高强度健身会不会影响长身高？我今年十六岁，每次都是哑铃为主，几乎天天锻炼，每次都到力竭，手臂酸痛。但是有吃蛋白粉，营养应该跟得上吧，还会影响身高吗？

Answer 1

错误的训练才会。关键在于“适度”。像运动员那样强度的训练可能会受伤,如果吃的没有耗的多会变瘦,但强度适中的训练不但不会“压矮”一个人,反而会促进长高,即使是负重深蹲这种看起来“压人”的训练。适当的压力刺激可以让骨骼两端的骨骺发育。大家都相信打篮球可以增高,因为跳得多,而实际上起跳和落地的时候人体是“超重”状态,压力增大刺激了骨骺发育,其实就跟负重一样的道理。凡事讲究一个度,青少年期是没有必要进行很专业很大强度的肌肉训练,因为这个时期需要很多的营养来生长,要小心营养跟不上。但你完全可以玩单杠双杠练上身,单腿深蹲练下肢。单手哑铃不危险,各种哑铃练习都可以。

Answer 2

重训几岁适合练？会影响身高吗？