Question

失眠小方法有哪些？

Answer 1

有哪些解决失眠的小窍门？

Answer 2

服用中成药百乐眠胶囊的基础上，再给大家推荐一些日常治疗失眠小方法和一些快速入睡的方法!
1、 日常食疗。
多吃莲子有益心肾，能够缓解情绪烦躁;龙眼肉补心脾，滋脾胃;睡前用温水冲泡蜂蜜饮用也是非常惬意的!
另外，有文献报道，蜂王浆中的某些成分能抑制大脑的过度兴奋，某些小分子还能透过血脑屏障起到促眠作用呢!
2、睡前远离电子屏幕：由于手机和其他电子产品会发出刺眼的光线，影响人体褪黑素分泌，让人难以进入深度睡眠，而且玩手机、电脑也会令人处于兴奋状态，使人的生物钟失调，是目前很多人失眠的主要原因。
3、睡前揉腹有方
每晚坚持睡前按摩不仅是养生妙法，同时也是解决失眠小方法和快速入睡的方法。“胃不和，则寝不安。”睡前揉腹或摩腹，能够舒缓放松。
揉腹也有讲究，不是乱揉。“揉腹”早在唐代名医孙思邈时候就已经有了，据记载孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法，其所创的揉腹法又叫做“仙人揉腹法”，主要是用两手中三指(食指、中指、无名指)对接，依次在心窝部位、脐腹部、胸腹两侧反复按揉。
最后需要指出，本文介绍的改善失眠小方法和快速入睡的方法大多数人都适用，但本文所介绍的中成药虽然适用人群广泛，但建议患者在中医师指导下用药，针对自己的状态进行调理，避免南辕北辙!

Answer 3

一、失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。

二、失眠的原因

压力过大是导致失眠的重要原因之一，引起失眠的原因还有以下几个方面:(1)环境因素:噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。(2)心理社会因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。(3)躯体疾病:各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。一旦有失眠就及时喝德甫的怡郁安茶可以帮助缓解改善，促进睡眠。

失眠的自我调理方法

1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。

2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

Answer 4

Answer 5

一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。
二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。
三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。
五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。
六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室内不要太闷。
八，身体不舒服要去看医生。
注意：还是应该从根本入手，医生建议睡前饮用眠梦香，每天一袋，坚持一段时间，能够帮助改善失眠问题，提高睡眠质量。