Question

如何让熬夜看世界杯不伤身？

Answer 1

1.夜间看比赛，一定要开灯

黑灯瞎火不适合看电视。漆黑的房间与发光的电视机屏幕，会形成光线反差，容易对视力造成不良刺激，危害健康。并且会导致眼睛发酸、疼痛、视物不清甚至夜盲症。

建议：看电视时，打开房间的灯，对保护视力有好处，眼睛也会感到舒服。

2.夜宵的选择

半夜不睡觉可能会饿，有人想吃点甜食觉得可以补充热量，其实甜食、咖啡是熬夜大忌。甜食含糖量太高，咖啡刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反作用，也容易引来肥胖等问题。

建议：吃维生素B，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。

3.夜间要卸妆、洗脸

白天一天积累下来的油渍，让我们经过熬夜的煎熬会长满痘痘

建议：熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。

4.中午补觉

熬夜之后，第二天中午时千万记得适当午休。

建议：午休时间应保持在1~2小时内。

5.球赛结束后不要睡沙发

看完比赛后，球迷朋友觉得会打扰家人休息则选择睡在沙发。

睡在沙发上，会导致整个脊柱的肌肉过 劳、韧带松弛，会破坏脊柱原有的稳定性及平衡状态。人体长期处于失衡状态，各种不适会接踵而至，比如腰背、颈部酸胀，疼痛，头晕等表现。久而久之，积劳成 疾，对身体健康不利。

建议：还是去睡床上睡觉吧，即舒服，又对身体好。

6.世界杯结束后要主动调整生物钟

世界杯结束后，人会因为之前熬夜的习惯会在该休息的时间失眠，所以我们要主动调整自己的生物钟，来避免失眠给我们带来的困扰。切勿选择服用褪黑素、安眠药，因其依赖性极强且具有副作用，影响白天工作状态，可以选择中药成分的产品进行调节改善。

Answer 2

白天把觉补足

Answer 3

那就喝红牛绝对的给力的啊

Answer 4

哪有熬夜是不伤身体的啊。

Answer 5

不可能的。熬夜必然伤身。唯一办法就是不熬夜。或者你彻底把生物钟变成昼伏夜出，每天早上六点睡，下午2点醒.
我长期看球，结果5月份看国米打萨索罗那场之后突发心脏病。现在再也不看夜场球了。人年纪大了就知道什么叫害怕了