Question

我现在19岁身高176体重170多斤，我想练点肌肉出来，腹肌胸肌之类的，请问一下这个是先减肥还是

我现在19岁身高176体重170多斤，我想练点肌肉出来，腹肌胸肌之类的，请问一下这个是先减肥还是直接练?

Answer 1

首先愿意花钱的话可以专门报一个减肥中心，或者是去健身房减肥，因为那里面锻炼的人会比较多，比起自己一个人锻炼减肥的话除非有很强烈的意愿不然时间长了会容易产生消极意识，去这俩个地方的话人多气氛会比自己一个人锻炼的效果更好。
要练肌肉的话要是肯定要先减脂的，不愿意去专门运动的场所的话，建议您去家中附近树木多绿化好的地方锻炼：慢跑，跳绳，能组队最好可以调动自己的积极性。
不管以上采取哪种方式，都是一句话贵在坚持

Answer 2

肯定要先减肥，要把脂肪都减掉先，不然练再多也显现不出肌肉，因为都会被你的脂肪给掩盖住，首先要做有氧运动，比如说跑步跳绳之类的，每天20分钟左右为宜，然后胸肌的话可以做俯卧撑，腹肌之类的可以上网搜，网上都有的

Answer 3

锻炼的同时可以瘦身，同时可以配合吃脂20，效果更好