为什么一到夏天就总是犯困
夏日解乏养生，教你简单六步！
1 小米薏仁粥
将200g小米+50g薏仁中小火熬制而成。这道养生粥具有一定的健脾祛湿的功效，能够增强人体的免疫力，促进新陈代谢，加速身体内废物的排除。适量多吃薏米小米粥，还可以清热降火、和胃安眠，防止因上火而导致的口舌生疮现象，对失眠多梦也有改善。但是需要注意本身有胃溃疡的人群慎用，防止造成胃部疼痛。
2 喝茶或咖啡
夏天天气炎热会使脑部的外周毛细血管扩张，从而导致脑供血不足的情况，所以建议在夏天的时候培养午睡的好习惯，这样可以帮助减轻脑部的负担，如果乏力明显，也可以选择喝浓茶或者咖啡来提神，浓茶和咖啡里面含有咖啡因，能够兴奋中枢神经，达到解乏的目的。
3 给头部做按摩
按摩头部可以提神醒脑，缓解疲劳和头痛，能够舒筋活络，促进头部的血液循环，可以给大脑提供更多的养分和氧气。
常见的按摩手法是梳头，也可以是五指按摩。
方法是：每天坚持用木梳从额前轻缓地梳至脑后，或者用五指不断地在头部轻轻按摩，不仅有助睡眠，还能疏通经络，让人气色好，精神好。
4 使用提神醒脑的壹点宁清凉活络油
壹点宁由于里面含有薄荷脑，所以具有醒脑提神的作用。如果感到精神疲倦、困顿、没精神，可以涂抹到头部双侧的太阳穴上，轻轻的按摩大约1分钟，然后涂抹到风池穴上，也是按摩1分钟，这样可以起到疏风散邪，醒神开窍的作用。
5 保持充足的睡眠
成年人每天的睡眠时间在七个小时，再加上午休的半个小时到一个小时左右，能够缓解夏天的疲惫。
6 补盐
夏天出汗较多，机体出现低钠和缺钾状态。平时食用的盐中含有钾和钠，在出汗后，补充盐是必要的。在选择上，可食用高钾盐，其中所含钾和钠的成分较高。
夏天犯困的原因
昼长夜短
夏季由于昼长夜短，人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又热又长，晚上凉快些，有人就把一些活动安排在晚上，加上晚上时长本来就短，人们的睡眠就少了，这样一来，生物钟紊乱了，白天就容易犯困。
高温出汗多
白天温度过高汗多，使人体大量排汗导致疲劳、精神不振、犯困的现象发生，时常感到精神不振、昏昏欲睡。在恶劣的高温作业的情况下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。
脾胃相左
脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状，比较常见的症状比如说打瞌睡。吃饭过后血糖升高，大脑供血不足，也会困。通过两种方法来改善：一是调整作息，规律生活，保证足够睡眠，二则可以通过食疗来达到健脾的功效。专家特别推荐了一些有健脾化湿功效的食材：淮山药、茯苓、薏米等。
季节生物钟
季节关系造成的生物钟调不过来，而是他们工作压力大，火气大，容易烦躁，适应四季更替的能力差，造成心理方面调整不过来，不过这是极少数的例子。
疰夏现象
夏天人们的胃口会差些，或者是有些人想趁夏天减肥，吃得太清淡了，蛋白质等营养摄入量不足，而我们工作活动甚至说话都要消耗能量，营养不足，引起身体负平衡，让人四肢无力，没精神，总想打瞌睡。
湿热
夏天天气比较湿热，是容易伤津耗气的季节。“暑”是夏天的主气，为“阳邪”，暑气容易损伤人体的津液。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状。中暑状态可以持续很长时间，不妨吃一些藿香正气丸、避瘟丹等家常药品来改善。
夏天由于雨水多、湿气大，人体内还容易“积湿”。特别是现在大家都使用空调，一冷一热后，往往会使得湿气“重浊”。具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等。专家说，如果是体内湿气重导致的不适，则可以吃一些去湿的食物来改善，比如薏米、莲子、红豆等。
生活习惯差
很多人的犯困是来自于不良的生活作息。特别是在夏天，由于白天热而且较长，容易晚睡。晚睡、吃夜宵等习惯都容易损伤脾胃。如果你在饭后特别明显地犯困，就是脾脏发出了警告。专家说，脾往往跟胃肠等器官相关联，一旦发生脾虚，就会产生：厌食、大便溏薄（细、软）等症状。
长时间待在空调房间
空调房间里往往窗户密闭，不通风，二氧化碳增多，长此以往会让大脑缺氧，睡意不知不觉就来侵袭了。因此，长时间待在空调房间的人群，应该适时出去透下气，为大脑补充新鲜空气。
夏天总是让人不时感到虚弱和困倦，这给许多人的生活带来了一些影响。特别是对于学生和上班族来说，嗜睡会影响学习和工作效率。
如果你在午餐时吃碳水化合物含量高但蛋白质含量低的食物，你可能会在下午感到疲劳：这是因为碳水化合物可以促进大脑分泌更多的镇静化学物质血清素。研究表明，蛋白质可以通过限制血清素的分泌来抵消碳水化合物引起的困倦。事实上，没有必要减少碳水化合物的总摄入量或增加蛋白质的摄入量(因为碳水化合物应该是健康饮食的主要部分，而且大多数人已经可以摄入足够的蛋白质。关键是要保证食物中碳水化合物和蛋白质含量的平衡，这将有助于避免下午的困倦。
长时间吹空调：在夏天，空调是必不可少的。太阳烤焦了大地，人们想在有空调的房间里凉快一下。但是长时间呆在有空调的房间里是不明智的。因为当空调打开时，窗户通常是关着的，通风效果不好，会增加密闭空间的二氧化碳含量。从长远来看，我们的大脑会缺氧，很容易昏昏欲睡。
人们的疲劳会在一定的环境中增加：给你的环境增加一些暖色，比如黄色和橙色，尤其是红色。“这些是火的颜色，”艾斯曼解释道。“经过长时间的接触，人们会对它的存在做出反应。如果你想快速摆脱疲劳，你可以看一个红色的物体或者放一些温暖的东西在你周围，这将非常有效。但是不要过度，否则会让你太兴奋，让你很累。'
也有一些疾病使人容易疲劳，如间歇性低血压和高血压。
许多人认为他们有良好的生活习惯，也就是说，他们在夏天感到困倦，不知道发生了什么。由于某些原因，许多学生或办公室工作人员睡眠时间较短，睡眠质量较低。如果你没有得到足够的休息，你就不能保持足够的体力。经过一段时间的学习或工作，你会感到疲倦和困倦。在夏天，我们应该注意合理安排我们的作息时间，保证充足的睡眠，并做一些相应的措施来提高我们的睡眠质量，这样我们第二天就可以精力充沛了。
俗话说，春乏秋困夏打盹。一到了夏季，人总感觉无精打采没有精力。今天呢给朋友们分享几个提神的小方法。
