节食加运动减到150斤之后怎么也减不下去了!有没有高手指点一下,想瘦125斤! 30
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生命在于运动!的确,爱美之心有皆有之,为了健康,为了身材一定需要控制饮食,健康饮食,合理安排作息时间。其实关于减肥,很多体重超标人士或爱漂亮的女性都想尝试,奈何,没有耐心一毅力加上受不了美食的诱惑!
减肥,应该提倡健康减肥,健康减肥最忌就是节食减肥。健康减肥提倡应该多吃,多运动。运动我就不再这里强调了,每个人根据自己的体能和条件去选择。为什么说多吃呢?其实多吃,才有助于脂肪的消减。可以这么说,大多数人节食加运动减肥,只是减去了身体的部分水分与表面体脂,这就是一个误区。真正的减肥应该是减去体内内部脂肪,比方说肠道脂肪、肝脏脂肪等等的器脏脂肪。
说到多吃,我们应该选择一些高蛋白低脂肪的食物,油炸食品和高热量视频就不要碰了。因为高蛋白是人体器官正常运作必要的东西,不给给足养分,它们就运作慢,运作慢,就出现脂肪代谢和身体代谢也变慢,懂我意思吧?
你这种节食运动是不健康,不安全,也很难达到预定目标的。虽然你通过节食与运动减去了身体部分的水分与外表体脂,但内脏体脂是很难很难通过节食与运动减掉的,而需要正常的人体器脏机能来代谢内脏脂肪,加上运动及合理健康饮食,给人体补充足够的蛋白质与维生素,增加肝脏等器官的代谢。很快,减肥就会见到效果了。
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明显是自己摸索着搞的,身高年龄、体脂率、基础代谢情况、腰围……都不说,偏偏搞个体重,怎么说啊!那我真心建议你多看、多听点减脂的知识,一些健康公众号和音频都免费,听的看的多了就能明白一些了。
我给你打打气——首先,在体脂率正常的前提下,体重不能波动太大,下降太快。其次,减脂既要分周期、定目标,也要容许有误差,思想压力大,减脂没意义!最后,减脂是一辈子的事,它最难的阶段,不是降体重,是维持、维持、维持!即一生保持合理的体型!也就是说你今天做的,应该是一辈子都能做到的,这就是减脂方案的合理性。
我给你打打气——首先,在体脂率正常的前提下,体重不能波动太大,下降太快。其次,减脂既要分周期、定目标,也要容许有误差,思想压力大,减脂没意义!最后,减脂是一辈子的事,它最难的阶段,不是降体重,是维持、维持、维持!即一生保持合理的体型!也就是说你今天做的,应该是一辈子都能做到的,这就是减脂方案的合理性。
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2018-11-22
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一个最高记录110的怎么也胖不了的瘦子路过😑
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