Question

怎样才能克服自卑？

我从小性格就比较内向，喜欢一个人独处，没有真正意义上的朋友，我感觉自己很失败，没有好看的外表，没有一份理想的工作，我很在乎别人对我的看法，害怕他们笑话我，所以我想克服这些问题，我应该怎样克服自卑呢？

Answer 1

我觉得一个人从小是自卑的性格话，这应该和自己从小生活的环境，从小经历的事情少是有关系的，所以我认为最好的能够克服自卑的方法就是一定要逼着自己多去尝试，尽可能多的取参加一些活动比赛，接触更多的人，打开自己的社交圈，不能只是将自己封闭在一个只有自己的舒适的环境里面，只有将自己从这个舒适的环境中推出去，才能打开自己的心扉，慢慢的从自卑中走出来。还有一个就是如果你在因为自卑，因为害怕而不敢做一件事情的时候，你一定要逼着自己去做，这样的话到最后你一定会感谢当时的你。

在有一定的经济条件下，可以选择多出去旅旅游，在旅游的路上你会遇到想象不到的惊喜和意外，会遇到让你觉得相见恨晚的人，多看看外面的世界会发现不一样的精彩，让你会对这个世界有不一样的认知。旅游可以增长我们的见识，增加我们的阅历，让我们变得没有那么的害怕，那么的自卑，慢慢的让我们克服掉自卑的心理。

还有一个比较好的方法就是让自己多读书，常言道多读书方可知天下事，在读书的过程中我们可以了解到很多我们见也没见过，听也没听过的事情，可以增加我们的阅历，开阔我们的视野，在以后的人生道路上会走的更加的长远。这个时候根本就不用在乎其他人的感受，不用在乎别人对你的看法，只要做好自己就可以了。

Answer 2

　　如果发现自己存在自卑的心理时，一定要给予足够的重视并且要及时克服，首先一定要使自己的自信有所增强，自信是从我们内心里面散发出来的，并不是由于外貌有多出众导致的，必须要保持十足的自信，还要学会自我调理，这对于我们自卑心理的克服也是非常重要的，只有真正对待自己才可以使自卑的心理慢慢的改变，这样就可以把自卑慢慢的甩掉了。

　　还有就是要尝试着多交些朋友，要交知心的朋友，与朋友们一起聊聊天，把自己的不开心吐露出来，这样就会使自己放松很多，当然也要挑战克服自己的自卑心理，第一次做一些自己从来没有做过的事情，慢慢的训练来增强自己的自信，选择一些自己喜欢的事情来做也是非常重要的，不管事情的结果是怎样的，要始终相信自己付出了，也努力过了，结果如何都不会使自己后悔，学会承受坏的结果，不要对自己一味的批评与懊恼，只要是自己真正努力过就可以了，学会坦然的面对与接受一切。

Answer 3

人格不自信相对于第一种更加复杂，形成原因也比较难理清。

首先是天生气质上的不同，人的气质就是人的心理活动变化的急缓和频率，是大脑神经结构决定的、是天生的。

有些人天生敏感，会极为在乎他人的评价，这些人也会很容易因为他人的差评而对自己产生怀疑，容易变得孤僻畏缩，也更加容易不自信。

接着是婴儿时期形成的对外部的信任感。依恋理论认为：如果婴儿时期，母亲没有满足婴儿的生理需求，没有体贴婴儿。婴儿就会形成不安全的依恋风格。他们不信任环境，感受不到爱意，缺乏安全感，也会不相信自己。即使长大之后也会这样。

这两个原因都是不可自控的，你大脑构造如何、母亲性格如何就已经决定了你会不会不自信。

但除开这两个之外，也有可控的因素，主要是人的思维。

Answer 4

自信的本质是什么？

自信的本质就是内心对自己的高度认可！

一个自己内心都不认可自己的人，却假装自己给自己灌输很厉害很优秀，这不是自己骗自己嘛。

自信不是凭空而来的，不是每天刷牙洗脸前强行给自己洗脑一波，一遍遍说你是最优秀的，你是最棒的，而是靠实践培养出来的。

培养自信有两个重要因素：实践和正向反馈。两者缺一不可！

直接上实操方法：

1.找到自己比较喜欢的事情，制定一个小目标。

比如，自己对阅读感兴趣，那就可以制定一个学习计划，确定每天要看多少页的书，什么时候写个读后感。

2.实践，执行。

按照制定的计划每天坚持学习，最好做个表格用于打卡，更有仪式感。

3.输出

尝试把学到的东西进行输出，尤其是现在输出渠道有很多，比如在朋友圈、知乎、各类网站都行。

4.不断循环1-3步。（不要问为什么，直接做就行）5.当你输出达到一定量时，可能会获得一些正向反馈或者表扬

比如，你写的文章别人点赞了，引起了共鸣，或者被其它人表扬了，这时候你会感受到激动，身上充满了力量。

6.再次建立目标，再实践，重复1-4步。

如此反复，自己对自己就会发至内心的肯定，就建立起目标-实践-反馈-目标-循环积累的长效机制，自信就会越滚越大，就像滚雪球一样。

如下图。



通过这样的方法，培养自信才是靠谱有效的。

接下来，再分享一些关于改变肢体语言提高自信的方法

1. 站着的时候，多练习把双臂往外扩张或者双臂叉腰姿势（持续2分钟左右）



咦，放错了，是下面这一张





2.坐的时候，可以尝试保持下面的姿势2分钟



3.多运动，让身体产生更多的睾丸酮，更能保持乐观、自信

Answer 5

一、积极与他人交往
　　自卑者多数孤僻、不合群，自己把自己孤立起来。心理学家认为，当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自我。自卑的人长期独处，心理活动的范围、内容就会变窄变小，加之个人认识的局限，就会使心理活动走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的优点，从而陷入深深的自卑之中而不能自拔。当你积极地与他人交往，你的注意力就会被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀乐，心理活动就会变得开朗。另外，通过与他人交往，能多方位认识他人和自己，通过比较，正确认识自己，由此调整自我评价，提高自信心。
　　二、提高自我评价注重自我激励
　　自卑心理是由于自我评价过低而导致的一种心理失调，那么，对其克服的重要办法，就是提高自我评价，注重自我激励。要对自己进行全面正确的分析，要多看自己的长处，要经常回忆你过去的成功经历，借以激发你的自信心，而对自己过去失败的事例，要进行重新归因，不要将失败的原因过多地归咎于自己。当你面临情况感到信心不足时，要不断地进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功”；“不要怕，我错了别人也不会去笑我，他们也有失败的时候”；“人人都能干，我为什么不能干？”、“我一点儿也不比他们差”；“以前比这更难的事情我都能干好，何况这点事情”。经过这样一段时间的锻炼，自卑心理是可以减弱甚至消失的。
　　三、增加成功的体验
　　自卑感通常是由于自我表现中遭受挫折和失败而引起的，所以，成功地表现自己，补偿过去的失败，对于战胜自卑感是非常重要的。要懂得循序渐进的克服困难，锻炼自己的能力。刚开始的时候，要选择那些自己力所能及，把握较大的事情作为突破口，力争首次行动成功。首次行动的成功意义重大，它打破了以往的局面，使情况发生了转机，大大地增强了自信。另外，不要忽视小小的成功，因为任何的成功都会提高人的自信，随着成功体验的不断增加，自卑感便会逐步被自信心所取代。人的自虐心理当你要对别人说“不”的时候，是不是感到很内疚？你是不是时常对自己的言行感到惭愧不安？你是不是总认为别人比自己高明？如果是，那么你是一个自虐心理的人。