对付拖延症最牛的方法有哪些？
对付拖延症最牛的方法有：专注、提前、压力。将自己想要做的事公诸于众，并邀请好友来监督。通过这种增强压力的方式让自己不得不行动，然后养成习惯。
第一个心得就是：专注
专注可以让你在最快的时间内把手头的那个任务完成。如果能一边听着音乐，一边做事，那会使我更加专心于手头的事情。专注就是不要去刷手机的任何信息。
第二个心得就是：提前
成功秘诀就是我的手表比标准时间快10分钟。当你收到一个任务，一定要将任务完成的deadline提前一天，因为根据墨菲定律：所有的事都会比你预计的时间要长；你越不希望有意外事情发生，意外事情就越会发生。那么任务完成的deadline的那一天，就一定会有突发的事情发生，导致你无法专注来完成任务。
第三个心得就是：压力
压力在某种情况下会变成动力。如果你感觉到压力，为了避免压垮自己，甚至逃避现实，就需要给自己放松了，“认认真真地做，结果不要在意，想想也不是很可怕。”做了心理建设后，亚历山大就会变成你的动力，让你远离拖延症。
1、切断干扰源
在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等，当我们想要专心做一件事情的时候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时，一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力，去干其他事情，甚至很难再回到最初的状态。
我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。我自己在写文章的时候，就会断开网络连接，把手机调到静音，找一个独处的环境开始写作，直到写完。
这种保持专注的状态很重要，本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情，我可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我可以用来彻底的放松。这样即完成了任务，又可以好好的休息。
2、降低目标
拖延症者一般去干什么事情都会因为拖延而失败并放弃，但是也因为“完美主义”他们拥有极高的期望和要求，所以我们必须采取换用小目标或者降低目标难度的方式来缓解“拖延症”。
不要对事物有太高的期望，内心要有接受结果不满意、过程不完美的心理准备，放平心态，在心里告诉自己：“随遇而安，自己已经做的更好了。”对于那些目标极高的人，这样做还会给自己带来或多或少的自信。
3、设定专注时间
当不想做某一件事情的时候，给自己设定一个计时器，例如20分钟，告诉自己在这20分钟内必须专注于眼前的任务，没有任何借口推脱，直到闹铃响起。当20分钟过后，我会休息5分钟，然后设定下一个20分钟。
当给自己定下倒计时后，心理上我们会有急迫感，这样会促使我们更加集中注意力完成任务。当出现干扰的时候，我会看一下倒计时，暗示自己再坚持3分钟就结束了。这种方法很有效，时间管理上就是将大的时间切分成小块时间，更易于我们去操作，是一种化整为零的思想。
4、提升自信
生活中，各方面所带来的挫败感，都会打击到我们的生活积极性，让拖延症陷入到恶性循环当中。不论是处理人际关系还是工作，不宜过于介怀自己做的不够的地方。而是应该寻找解决方法，改善现状。多发掘自身优点，从小事情中获得自我肯定，可以帮助你尽早摆脱拖延症。
5、适当对自己身心做调整
将自己的生活规律化。拥有一个好的睡眠，第二天人们的心情才会愉悦。在愉悦的状态下做本职工作的时候，效率自然事半功倍。
参考资料来源：人民网-5招帮你战胜拖延症
2、将工作或学习安排在一天当中效率最高的时候。
3、给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。
4、将工作或学习分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。
5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作或学习，其余工作你就会在轻松的心态下完成。
6、劳逸结合
7、将庞杂的工作或学习分成一部分一部分地去做
8、避免工作或学习被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作或学习。
9、计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。
10、当按时完成计划时，及时进行奖励。
每个人都或多或少会有拖延症，这时可以列一个清单，每天早上把一天最重要的事情写在最前面，首先去完成，而不太重要的事情则依次排列在后面，按照自己的能力安排一天的工作量。等到一天结束以后，再写总结，看看计划的事情完成了多少，哪些没有完成，原因是什么，是什么事情耽误了进度，然后做出调整和改进。
在每天写计划时，要合理安排，不要写的太满或超出了自己的能力范围，否则拖延症会更加厉害。当每天完成既定任务后可以适当给自己一点小奖励，同时也会体验到完成计划的成就感。
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