Question

减肥中，需要成功案例~~

决定减肥中，本MM160cm身高，体重100斤左右，本人虚胖，肉肉也是软软的那种，所以体重没怎么上去看着就是肉肉的，尤其是我还是个圆圆脸大大眼的家伙，所以求助各位减肥方。

减肥药就免了，不喜欢那东西。

去健身房或者搞一些体能活动也算了，工作很忙，确实没时间，而且我知道我没那么强的意志力每天去做100多个仰卧起坐。

希望各位从饮食上帮助一下小女子，早、中、晚餐这个我比较有毅力，谢谢啦！

之前每天都是开车上班，现在改为走路大概3公里左右，每天一个来回，应该有帮助吧。

Answer 1

其实我也算不得成功的案例了，因为之前国庆放假回老家狂吃了十天，又长回来2、3斤，唉~

其实你身材比例还是蛮好的，如果能瘦下来一点应该是锦上添花的事，不能瘦看上去也应该不错的！

我的减肥方法简单的说就是——过午不食，但是不可以太绝对，太禅州饿了就喝贺御蔽杯酸奶。其他来说没有太多方法，一般我就稍微注意一下下面几点：
1、早饭一定要吃，这个是必须的，无论从健康角度或是减肥来说，都是必须的；
2、中午正常一餐的量稍微少一点点就OK了，尽量少一些油腻，偶尔一次也没关系～；
3、晚上能不吃就不吃，不过要按照身体可以接受的程度拆判，胃难受了可以喝一些酸奶，最好是脱脂低糖的，或者是原味燕麦，一般的也OK。

晚餐可以慢慢减少，慢慢会发现自己会越来越习惯。
这种方法虽然起初效果不明显，但慢慢的一个月左右身边人就会发觉你在变瘦，而且身体也会变好，不过要坚持~！

如果能够适当运动运动当然更好了，我偶尔会去打羽毛球~

Answer 2

减肥，最重要的是保持大便通畅！我们都是懒MM哦悄扮歼！呵呵～><所以不缺则说运动，就谈饮食方面：每天早晨一杯启冲水是必须的，最好加些蜂蜜润肠道，减肥的话少加点
多吃水果，香蕉、苹果是最好的选择，不能吃太多，一天三～五个。
早餐八分饱
中六分饱
晚