Question

一天中，什么时候的空气质量最适合于锻炼？

Answer 1

我们通常会认为早上和晚上锻炼比较好，这是因为在我们通常的感觉里早上和晚上是两个比较好的时间段，因为中间的大部分时间要安排忙碌的工作，所以这两个时间段锻炼并没有大错。

但是从空气质量上面来讲，户外锻炼时每天上午10:00左右和下午3:00左右这两个时期空气质量是最好的。

因为早上和傍晚，其实是空气污染最严重的时候，许多雾霾和灰尘都会停留在地表处，尤其是在城市的工业集中地或者高楼林立的地方，以及道路两边，空气中的雾霾和有害物质是相当高的超出其他时间段2~3倍。

而在10:00以后或者下午3:00左右，阳光照射使空气循环加速，地表的一些灰尘有害物质会随着空气上升飘散，这两个时段应该是空气质量最好的时候。

但是许多人在这两个时间段并没有时间。

那么我们也可以进行一个次重要的选择，那就是选择在早上或者傍晚，在通风开阔的地段进行户外运动。根据个人的身体来调节运动幅度和运动强度。早上锻炼，有时间预热身体，谨防锻炼不当造成身体损伤。

而有心血管毛病的，应该放在傍晚锻炼，也因为这个时候应该是身体内部循环最好的时候。

当然，如果在几个重要的时间段都抽不出时间来，随时随地的安排自己做小幅度的运动，也是可以的。生命在于运动，但要注意在运动中保护自己！

Answer 2

根据平衡膳食宝塔，均衡的摄取五类食物．合理营养还包括合理的用膳制度和合理的烹调方法．要合理营养就要使人在早、中、晚餐的能量摄入合理．每天要一日三餐，按时进餐，定时定量，早、中、晚餐的能量摄入分别占30%、40%、30%．那么我们也可以进行一个次重要的选择，那就是选择在早上或者傍晚，在通风开阔的地段进行户外运动。根据个人的身体来调节运动幅度和运动强度。早上锻炼，有时间预热身体，谨防锻炼不当造成身体损伤。户外锻炼时每天上午10:00左右和下午3:00左右这两个时期空气质量是最好的。因为早上和傍晚，其实是空气污染最严重的时候，许多雾霾和灰尘都会停留在地表处，尤其是在城市的工业集中地或者高楼林立的地方

Answer 3

一天中的空气质量什么时候最适合锻炼？#星知计划#

Answer 4

户外锻炼时每天上午10:00左右和下午3:00左右这两个时期空气质量是最好的。

Answer 5

因为早上和傍晚，其实是空气污染最严重的时候，许多雾霾和灰尘都会停留在地表处，尤其是在城市的工业集中地或者高楼林立的地方