Question

仰卧起坐可以减肥吗？怎样减掉大肚子？

Answer 1

我觉得对于仰卧起坐能不能减掉大肚子通常有两种情况：

赞成者

有些人认为仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法。它是一种无负重的有氧运动，它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。而且仰卧起坐主要练习核心力量区域，除了可以锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体量。甚至他们认为仰卧起坐比其它的有氧运动都更能有效地燃烧脂肪，减去肚子的肥肉。于是她们只选择通过仰卧起坐来减少肚子的肥肉，每天临睡前都做规定数量的动作，并且长期坚持下去。

反对者

可是，在某些人热衷于做仰卧起坐减肚子的时候，有些人提出了反对的声音。他们认为仰卧起坐对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太多。因此，要想消灭这些赘肉，唯一的方法是通过均衡饮食和做有氧运动(如跑步、骑自行车、或游泳等)来燃烧卡里。

从科学的观点来看：

专家认为，仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作，以为这就能加强腹部的力量。

其实过快的频率并不能提高锻炼的效果，做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。同时专家提醒，很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的。姿势不正确，训练的效果往往也会不同。

怎么样大家对仰卧起坐减掉大肚子有了清楚的认识了吗？

Answer 2

仰卧起坐还是能减掉大肚子的，平常的大肚子可以进行平板支撑，仰卧卷腹，空中蹬车。

Answer 3

我觉得是可以的，而且可以练腹肌，减掉大肚子的话就靠运动。

Answer 4

仰卧起坐有一定的降费效果，但想要比较明显的减肥的话，还是认真运动吧。

Answer 5

可以的，但是要注意方法，不然很容易会肚子痛，转呼啦圈可以减掉大肚子