Question

睡眠很少衰老的就很快吗？怎样能够提高睡眠质量？

Answer 1

睡眠时间少会影响我们的精神状态，会让人看起来非常疲劳。对自己的皮肤影响是很大的，很多人都是因为熬夜才起的皱纹。自己的精神状态不好，肯定会加速自己的衰老。平常的时候一定要注意自己的睡眠时间和睡眠质量，让自己养成良好的作息。

1、睡眠对身体有哪些影响

现在有很多人都习惯性熬夜，熬夜对于他们来说就像是“家常便饭”。其实熬夜并不可怕，可怕的是自己在熬夜之后没有补充睡眠。睡眠不足就会影响自己的精神状态，给人一种疲惫的感觉。长时间熬夜还会影响身体的新陈代谢，引发很多疾病。当身体不适的时候，最先有变化的就是自己的脸部，脸色会逐渐变黄，甚至是起一些色斑。这对于女性来说，是非常可怕的事情。所以平常一定要注意自己的睡眠，不要熬夜。

2、如何提高自己的睡眠质量

其实睡眠时间和睡眠质量并没有多大关系，很多人睡七八个小时，就会感到精神饱满。而有些人睡十几个小时，还是会觉得很困，这就是睡眠质量不同。睡眠质量好的人，往往会更有精神，也会表现得更有活力。如果可以的话，可以在睡前用温水泡脚，然后适当按摩自己的脚部。可以让身体感到放松，有效缓解疲劳。当身体放松之后，睡眠质量就会提高。

在睡觉前一定要让自己放松，不要总是在睡前工作，这肯定会影响自己的睡眠质量。

Answer 2

睡觉之前应该用热水泡脚，这样有效地促进血液循环，对提高睡眠质量也有一定帮助。

Answer 3

是的，睡眠质量要提高，睡眠数量也要提高，睡前喝一杯热牛奶改善睡眠。

Answer 4

睡眠少的人抵抗力弱更容易变老，想要提高睡眠质量可以在睡前喝一杯牛奶。

Answer 5

睡眠特别少的话，那么整个人的精神状态不好，就会慢慢的衰老很快。