预防感冒有哪些措施?
在感染症中,作为预防原则主要有下述三点?对感染源的措施;对感染途径的措施;对感受性的措施?由于感冒也是感染症,所以在预防原则上也离不开上述三点?
〈1〉对感染源的措施:首先要考虑将排出病原体的病人与带菌者隔离开来?这一措施虽对伤寒?霍乱等疾病非常必要而有效,但对感冒患者来说,实际上行不通?像流行性感冒那样的感染性很强的病原体感染,通过咳嗽与打喷嚏大量传播病原体的病毒,在急性期里(发病后3~4天),为预防传染别人,不仅要制止外出,在家庭里也要隔离居住,而做到这一点,很不容易?
〈2〉对感染途径的措施:在感染途径的措施方面最为困难?在经口传染的疾病中,可采取鼓励洗手与将食物加热消毒的措施;如乙型脑炎那种由蚊子传播病毒的疾病,可通过消灭蚊子加强预防?而在感冒中,如前所述,最普通的感染途径是飞沫传染,即由患者的喉部与鼻腔传播出病毒直接进入别人的喉部?鼻腔而引起感染,虽然有人打算用紫外线照射及喷雾药杀死空气中浮游的病毒,但至今尚未成功?
用戴口罩的方法以防止病毒侵入呼吸器官?但是由4~5层纱布叠起来的口罩也不能阻止仅在显微镜下才能观察到的病毒侵入(由鼻涕和喉部粘液的较大粒子所含的病毒可用口罩预防)?
另外,用漱口药洗掉粘在喉部粘膜上的病毒,效果并不理想?因为喉部粘膜有纵横交错的格,含嗽药不易发挥作用?更何况病毒吸附于粘膜细胞表面上,短时间进入细胞里,所以使用漱口药也发挥不了作用?
口罩和漱口只能起到预防颗粒较大的尘埃粘到喉部粘膜上,以保持喉部清洁不使粘膜的抵抗力下降?除此之外,不可能期待有更大效果(口罩莫如说是感冒患者在外出等时,为了预防咳嗽与打喷嚏将病毒散播出去时使用)?
最近尤其值得指出的是鼻病毒引起的普通感冒,大量流鼻涕而用手去直接擦时,鼻涕中所含的病毒会沾到手上?据说感染鼻病毒的人,约有40%~90%手指上沾有鼻病毒?用沾有病毒的手摸别人或物品时,由此可将病毒传给别人?当后者用手去摸自己的鼻子时,就可使鼻子感染上病毒?从这一角度上看,洗手也是预防感染的一个重要措施?
即感冒患者通过洗手,可以洗掉沾在手上的病毒;健康人通过洗手可以预防经手将病毒传入鼻腔?但我们每个人,往往在无意中,不断用手去摸自己的鼻子?
另外,作为特殊感染途径,以游泳池为媒介引起的咽?结膜热流行?预防措施,就是禁止开放游泳池或对游泳池进行消毒?
〈3〉对感受性的措施:一般来说,感冒在大多数情况下都是病毒经患者的鼻腔和喉部直接传播给别人,用针对感染源与感染途径的措施难以完全预防,病原体总要侵入呼吸器官?因此,作为最后的措施,就是提高身体的抵抗力控制病原体?
预防接种是提高抵抗力的最重要的免疫方法,通过预防接种,可以加强免疫?
目前,流行性感冒的预防接种已达普及阶段,其他病毒和支原体属的预防疫苗尚在研究?从免疫理论上看,流行性感冒预防接种当然只对预防流行性感冒有效,对其他病毒引起的感冒无效?并常常可以听到注射流感疫苗后但却又患感冒的话,这种“感冒”多是流行性感冒以外的其他感冒?目前流感接种的效果也并不是100%,在70%~80%左右?
流感疫苗每年自10月份开始接种,成年人要接种两次(约每隔4周进行一次),每次皮下注射0.5毫升?其预防效果自接种起1~2周后开始生效可继续3~6个月?
对流感以外感冒的预防,一般为了不致抵抗力下降,要注意避免过于疲劳?睡眠不足,饮食要好,要始终保持身体的健康状态?
另外,感冒是由以病毒为主的各种病原体所引起,进而存在容易感染的诱因,其中最重要的诱因就是寒冷?所以注意保暖,也可预防感冒?在寒冷季节,尤其重要的是,应从平时注意锻炼,加强身体的抗寒能力,如盛夏开始用冷水擦身或者用干布擦身等?
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预防感冒的调理原则是要先养好肺
1 普通感冒
普通感冒就是我们平时说的伤风感冒，是由多种病毒引起的一种疾病，发病率高，人群有普遍的易患性，一年四季均可发生，但以冬春及气候剧变时尤为多见。可通过病人咳嗽、喷嚏、吐痰时所散出的飞沫传播。人们对这一疾病普遍易于感染，尤其身体疲劳、睡眠不足、营养不良及寒冷等，会造成体力减退及抵抗力下降，使病毒有可乘之机而发病。
普通感冒虽称不上大病，却是一年四季都需要预防的疾病之一。而要预防感冒，首先要注意规范衣食住行，严防风邪入侵。另外饮用花草茶也是一个不错的辅助方案，花草茶中所含的营养素有助于提高人体的抗病能力，常见的预防感冒的花草茶包括蜂蜜柠檬茶、甘草盐茶、防风茶等。
2 流行性感冒
流行性感冒简称流感，对于流感想必我们也不陌生，最近几年肆虐的各类禽流感便是这种类型。流感与伤风感冒的最大区别在于流感可大面积流行的特性。是一种由流感病毒所致的急性呼吸道传染病，多发生于冬季和春季，而且5-20岁者最易患病。流感病毒可存在于病人的鼻涕、口水、痰液等分泌物中，主要借空气飞沫传播，具有很强的传染性，而且病毒本身不断变异，使人体无法产生有效的抗体来应对，因此每当流感一来，常可使很多人发病，造成大面积流行。流感患者的普遍症状有：发病急、怕冷、高烧、四肢酸痛、身体疲倦等症，还会伴有咽痛、干咳、流鼻涕、流眼泪、眼睛充血等，病人往往舌质红、舌苔黄，小儿常伴有腹痛、腹泻、呕吐等症状。治疗时，宜选用具有清热解毒，疏风透表功效的中成药。
那么我们怎么预防感冒呢？可以从生活习惯和饮食习惯入手
1 调整生活习惯
a 平时要注意锻炼身体，增强对各种疾病的抵抗力。
b 保持衣服、鞋袜干燥，天寒时注意穿戴温暖；由热环境外出至冷空气中时应加衣，避免骤冷骤热的变化。
c 少去甚至不去拥挤、不卫生的公共场所，少和正在患流感疾病者接触。
d 注意室内卫生，注意通风。流感流行期间，可用文火慢熬食醋，熏蒸2小时，隔日1次，进行空气消毒。
e 一旦已经患了感冒，最好戴口罩，以免传染别人。
2 调整饮食习惯
a 多吃抗感冒食物
我们身边有不少抗感冒的食物：
鸡汤——鸡汤富含蛋白质，可以增强机体抵抗力
辣椒——辣椒中含有一种特殊物质，能使人体内的抗体素呈三倍增长
姜糖水——先用红糖加适量水，煮沸后加入生姜，10分钟后趁热喝下，可预防感冒
坚果——坚果含硒丰富，硒有助于预防呼吸道感染，而体内缺硒会导致人体免疫功能的下降
还有含维生素C、维生素E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、橘子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。
b 饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要又能增进食欲，如白米粥、小米粥、小豆粥，配合甜酱菜、大头莱、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。
c 保证水分的供给，可多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等，以促进胃液分泌，增进食欲。
如果是已经患有感冒的同胞，饮食方面要注意下面这些
1 因感冒患者肠胃功能减退，所以应多吃清淡、易消化、水分多的食物，以汤、粥、羹、汁为主
2 风寒感冒者宜吃辛温解表及较温热的食物，并多加入葱、姜调味
3 不宜吃生冷寒凉、酸涩、油腻、厚味的食物
4 不宜多吃不好消化的高蛋白、高脂肪的食物，富含植物油脂的花生、黑芝麻等也不宜多吃
