Question

心情烦躁压力大，怎么办呢？？？？？看电影旅游这些不必了，因为没有时间，有什么办法合适晚上下班空隙

晚上下班回家可以减压的办法？或者可以调节心情的方法？

Answer 1

针对题主面临的困惑，就自身所尝试过得一些有效解压方法，推荐您试试。

第一种，下班关掉手机、电脑或放置一旁。把时间转移到去做让自己高兴的事情，哪怕只是坐在椅子上发会儿呆。

第二种，选择步行或骑行上下班，在这个过程中，你的大脑比较放松，眼睛也能得到充分休息，可以将注意力很好的分散出去。

第三种，空闲的时间里听听歌，有利于放松紧张的神经。

第四种，比较激烈些，但是很痛快。去ktv或空旷的山上，将不满的情绪大声吼出来。

最后，题主要思索压力的源头在哪里？如果是因为工作压力大，那说明题主需要注意合理安排时间，规划目标，把握好时间管理。

或者是工作强度大，工作任务复杂，您除了自我学习外，还可以多向他人求经，寻找方法，时间长了，您也会孰能生巧。

当然，生活中，平常也要保证充分的睡眠、规律的身体锻炼，可以是跑步、散步、快走等都可以，有压力的时候找身边人倾诉，千万不要积压。

希望答案能帮助你，望采纳，谢谢。

Answer 2

方法/步骤
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和朋友见面——最好约见久违的朋友，一起吃顿饭。再跟朋友倾诉一下自己的烦恼，可以更好地释放自己的坏情绪。得到朋友的安慰，心情便很快地好转起来。心情就会不自觉得放松状态，有利于情绪返解。

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适量的运动——本人觉得最能改善情绪的运动应该属于瑜伽。它会让心情加倍得到改善。从肢体得到舒展拉伸的运动中，不仅大脑会释放出与快乐密切相关的内啡肽，还能提高智力。

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阳光欲——阳光可以调节人体的自然节律，晒太阳能促进人体的血液循环、增强新陈代谢能力以及调节人体的中枢神经，使人体感到舒展和舒适。

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回忆温馨的旧照片——看自己心爱的人的照片这一简单的画面，可以激活大脑中与幸福感相关的区域，还能减少与紧张感相关的大脑活动。每天花一点时间看几次自己家人或朋友的照片，就可以让自己感受到轻松愉悦的心情。

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多闻柠檬香——柠檬味道具有去忧、安神和止痛的作用。闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。柠檬的芬芳还有利于集中精力，在冥想时也很有益。

Answer 3

生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》
善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
远离虚荣力都卸下来。
3、泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚

Answer 4

听故事或者听歌，下载一个像荔枝这样的软件，在里面下载一些想听的东西，最好是故事小说相声笑话这种，上下班的时候戴上耳机听，我前段时间心理压力很大，厌工情绪严重，因为我喜欢看书，但是平时没时间看，所以下载了app，每天上下班，平时手没空要做事但不需要思考的，就听故事听小说，慢慢心情就平静下来了。
望采纳！

Answer 5

锻炼身体是最好的办法！出汗可以排出身体和心灵的毒素；时间长了，身材好了，皮肤好了，心情就好了；长期坚持，会慢慢欣赏有毅力的自己，更爱自己了。也不需要一定去健身院，路边跑步就很不错，简单有效低成本获得快乐的方法。