现在比较流行的夜跑，好多人都有尝试，夜跑对睡眠有什么样的影响？
夜跑的时间如果没有掌握好运动量，就会影响到睡眠质量，会让睡眠质量变得比较差，在吃完饭以后不要立刻就开始跑步，容易出现胃下垂情况，而且夜跑应该在睡觉之前的一个小时结束，这样才能让身体有一个恢复的过程，只要夜跑的方法是正确的，就不会影响到睡眠质量。
每天适当的进行夜跑，还可以让身体免疫能力提高，让心肌以及功能增强，血液循环的速度也可以变得更快，这样心脏大脑的功能也能得到有效的改善，让身体变得更加强健，让精力更加充沛，这样神经衰弱出现的几率就不会那么高，进行夜跑还可以让睡眠质量变得更加不错，应该在跑之前做好热身运动，在一定程度上还可以让记忆能力提高，所以坚持夜跑还是非常不错的。
夜跑的原则
想要夜跑的人一定要注意正确的原则，应该采用循序渐进的方法，设定一个运动计划，不要超出自己身体所能承受的范围，只要坚持就可以在一定的时间里面让身体机能变得更好。
鞋子的选择也非常重要，很多人夜跑鞋子没有选择正确，所以就会让夜跑的效果变得不好，还容易导致膝盖损伤情况出现，会让跑步的疲劳感觉变得更强，所以正确的夜跑方法非常重要，夜跑结束以后还应该补充充足的水分。
夜跑的方法正确就不会影响到睡眠，如果夜跑的方式不正确，睡眠质量就会受到影响，对身体健康方面的危害也会变得比较大，所以正确的夜跑方法非常重要 ！
有助于减肥和促进消化事实上，下午吃过晚饭后，如果运动不充分，多余的热量会在体内积聚形成脂肪，随着时间的推移，我们的体重会增加每天适当的夜间跑步可以促进消化，消耗多余的热量，帮助我们减肥减肥。
释放压力，放松心情许多朋友每天都面临巨大的工作压力随着时间的推移，我们可能会有一些心理问题，这对我们的身体健康，特别是心理健康是非常有害的跑步可以释放一天的压力，让我们的心情更加轻松愉快，适当的跑步可以让我们感到疲惫，改善睡眠，提高睡眠质量。
夜间跑步的缺点：1环境很复杂事实上，我们听说有些人在夜间跑步时遇到了各种各样的问题，有些人出了车祸，有些人甚至被别人劫持，失去了生命，所以有时我们必须确保我们的人身安全，这是第一次
2空气不好在一些城市，由于空气污染严重，特别是晚上，这些污染物将集中在城市上空另外，现在城市的雾霾比较严重，很容易损害我们的呼吸系统晚上跑步要注意哪些问题？
3.适度地做由于早上的工作，我们的体力透支相当严重如果我们晚上过度运动，很容易使我们精神疲惫，身体虚弱，甚至无法入睡
4.注意安全晚上跑步时，我们最好选择人多的地方同时，我们不能粗心跑衣服我们应该选择有反光带和明显反光标志的衣服事实上，我们每个人都应该试着在晚上跑步，让我们的生活更自由
2. 夜跑可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松，在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中。相对于早晨而言，晚上身体血液中的血小板数量相对较少，这时跑步可以避免发生血栓。夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。同时，睡觉前进行跑步运动，还可以明显改善我们的睡眠质量。
3. 坏处：夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。跑步出汗后，频繁吹风容易生病。中医学认为，在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。
4. 夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。所以说，夜跑的时候一定要注意安全。
