Question

你有哪些办法可以快速让自己瘦下来？





Answer 1

每天早晨跑步8公里，早饭和午饭吃大此胡量的清淡菜，水果和少量的主食，晚上6:00之后不吃任何东西，保证一天摄入总热量1100大卡左右。就这么坚持了配仿半个月，我从110斤瘦到了培扒纤92斤。

Answer 2

给自己定个食谱，以蔬菜为主，避免热量高的食物，但要保证营养均衡，更换平时的主食，如果以前是吃面条，现在以吃米饭为主，每顿饭八分饱即可，晚上最好吃个脂肪含量低的水果就可以稿坦旁了，再加上每天早上慢跑四十分钟，晚上坚持平板支撑2分钟，饭键橡后走一走，一个月就会有效果的，信帆贵在坚持。

Answer 3

我坚持了两个月瘦了二十斤 就是只吃早饭，饿的则烂时候喝热水，特别特别饿就喝酸奶或者吃一个苹果 每天下午6点跑步跑四十分钟 跑完以后一口吃的也不能孙世漏吃返颂！睡前一百个仰卧起坐 两分钟平板撑 五分钟空中自行车 边看剧边完成 。

Answer 4

曾经有段时间确实被肥胖困扰，也查过有没有快速瘦下来的方法，结果还真查到一个。那就是麦吉减肥法，也就是吃肉减肥法逗斗，真的特别迅速，2周能减十几斤，不过后面的保持阶段太痛苦了，很多东西雀帆不能吃，山岁磨我就放弃了。

Answer 5

我给你差培悄说啊，一天只吃一顿，不沾油腻不食谷物不喝任何饮料，只吃点水果或水煮肉片，坚持有氧运动1小时，能坚持一个月下来，不暴瘦下来才是虚渣真的有中指鬼。