Question

怎样能够最有效的锻炼胸腹肌肉

Answer 1

每天多做运动，记得要有氧运动！要有充分的氧气！
胸肌：
俯卧撑可以做内侧俯卧撑！就是双手向内那样会最大的拉开你的胸肌！
做的时候记得要放到底！最好用东西垫起来，把你的胸放到最低这样会拉开你的胸骨！
效果是肩宽得到最大的拉撑，看起来会更好看！
腹肌：
居我所知最好的就是仰卧起坐、引体向上！
这个和上面一样注意有氧就好！
最值得注意的是；在锻炼的时候一定要注意饮食！
多吃牛肉，土豆，面食脂肪类热量大的食物！

Answer 2

采用平卧、上斜卧、下斜卧位置
起始姿势
仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;...
分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。