Question

枕头怎么枕？

Answer 1

应该是枕在后脑勺和肩部中间的颈部，在熟睡时起支撑颈部的作用。在仰卧时，枕头最高点应在颈后正中间，以承托颈曲，维持颈部的生理曲度。而枕头的最低点为后脑勺；侧卧时，枕头则支撑颈侧。能够保持正面看脊柱是在一条直线上，从侧身看是正常的S型(符合生理曲线)的原则可。保健枕在“前高后低”造型上比较符合人体的生理曲线，在睡眠时，枕头与颈椎部位较好地贴合，对颈椎起到支撑作用，比较适合喜欢仰卧的人。

Answer 2

在仰卧时，一般仰角15度是最理想的。（从侧面看睡觉姿势会更清楚）
正确的垫法：肩头应接触到枕头，最理想的状态是枕头正好能支撑颈部和后脑部分。
不正确的垫法：枕头只支持到后脑部分，会让颈椎曲度变直或者反弓。
不枕枕头或者枕头过低，会让颈部悬空，这样颈部的肌肉会疲劳，会增加颈部和肩部的负担。
2、枕头的垫法（侧卧）
侧卧时，脊椎笔直不弯曲是最理想的状态
3、翻身
*翻身是为了消除身体的淤血和闷热感，成人一晚上大约会翻身20～30次左右
*最理想的枕头是不论在仰卧时还是在侧卧时都能保持理想的睡觉姿势
*一般在仰卧时使用枕头的中央部，在侧卧时使用枕头的左右两侧
4、决定高度
枕头可调节成3种高度，中央和两侧都可调节高度（高、中、低）

Answer 3

正常人颈椎具有前凸生理曲度，需挑选合适枕头维持颈椎生理曲度，而且能够较好塑形，有一定硬度，能够起到很好支撑效果，才是合适的枕头，可在睡眠过程中，舒缓颈部肌肉痉挛、白天劳损，改善血液循环，对颈部慢性劳损潜在趋向的病人会有较大好处。市面上适合颈椎病患者枕头非常多，材质也不一，相比而言硅胶枕有比较良好的塑形效果，具有记忆功能，能够使颈椎在睡眠过程中得到放松舒缓的效果。荞麦材质枕头透气性比较好，效果也不错。棉质枕头过于松软，不太适合颈椎病患者。