Question

我已经连续好几天失眠了，本来是困得头疼，可就是睡不着，怎么办才好？

Answer 1

对失眠者的十点建议 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 一.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续二00小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

Answer 2

首先，不要精神过度紧张，要放松，转移注意力，听听轻音乐，或者听听广播。睡前用温水泡脚，不要给自己我睡不着觉的心理暗示。再就是可以适当吃点安眠药，睡觉之前少饮水。白天少睡觉，以免黑白颠倒了，到时候更难受。

Answer 3

看你这样，应该是神经衰弱吧，可以用中药调理一下。或者买点百乐眠试试看

Answer 4

首先要调整下心态，遇到事情的时候不要思虑那么多，其次就是平常多吃点核桃、杏仁、香蕉等。

追答

这些都可以帮助睡眠，然后的话可以喝助眠茶，建议尚医铭草安枕萱草，里面添加了酸枣仁等药食同源的成分，没有任何的副作用