Question

总是会在半夜惊醒怎么办？

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Answer 1

适当的运动对睡眠是有帮助，但是一般最好要在白天运动，晚上运动会容易导致兴奋，入睡难，还容易增加半夜早醒的情况发生。特别是晚上剧烈的运动，如果特殊情况，晚上要运动的话，要选择柔和和轻柔的运动，不会对睡眠产生不良的影响。

Answer 2

卧室的缓解一定要好，只有在黑暗和安静的环境，我们才能睡得快速。卧室如果太亮或者太吵，很容易会导致我们半夜突然醒来的情况。如果经常开灯睡觉或者白天睡觉，睡眠质量会下降，还容易增加抑郁情节。

Answer 3

晚餐我们要保证饮食的清淡，多吃新鲜的蔬菜或者水果，会帮助睡眠，同时还能保证充足的睡眠。还要注意多补充蛋白质，身体不能缺少蛋白质，避免影响睡眠。