怎样锻炼身体最好

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皮生贡媚
2020-02-16 · TA获得超过3万个赞
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通常,在起床前的1~3个小时内,体温是最低的,而到了下午的时候就会升到最高。因此,可以肯定地说,运动的最佳时间是在下午。在这个时间里,你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
但科学家们也警告说,不要认为生物钟的规律就能决定一切,你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里,而且也不要总是想着身体的生物钟。
在决定什么时间锻炼之前,你最好先问自己两个问题。
第一,你的作息时间是什么?你是不是在下午或晚上的时候都很忙?是不是早上的锻炼更适合于你?或者,你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼?
第二,你何时感觉状态最佳?你早上起床有困难吗?你是不是那种办事拖拉的人?那样的话,锻炼肯定就会被你排到最后一项了。
也许你会认为早上更活跃,你的状态最好而愿意在早上锻炼,但你是否想过,你还有一整天的事情要做,还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是,清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点:人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题,人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。
不过,无论你选什么时间,都要遵循以下的建议,从而使你的锻炼更有效,也更有趣。
早上锻炼:
1、
当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候,你就可以直接跳起来,而不用到处去找衣服和鞋子。
2、
设两个闹钟,一个放在床边,一个放在房间里,这样可以防止你偷懒。
3、
找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的,那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢?当你想偷懒或放弃的时候,你的同伴会提醒你,促使你坚持下去。
下午或晚上锻炼:
1、
确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整,也可以,但是一定不要影响你达到目标。
2、
如果你在户外锻炼,就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。
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2020-12-11 · 有关生活的百科知识传播
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如何合理的选择锻炼身体的方法?

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其名为坤爱健身111
2020-05-27 · TA获得超过3.2万个赞
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睿爸生涯规划
2020-11-15 · 睿爸:专栏作者,家庭教育指导师,生涯规划师,两孩爸爸
睿爸生涯规划
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锻炼身体应注意哪些?#星知计划#

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