Question

如何使自己在焦躁中平静下来？

Answer 1

焦躁不安的时候，要使自己平静下来，不同的人会有不同的方法，使我一直受益的，是专注在一件最需要解决，但一直拖延没做的事情上。比如整理一个方案，简化其中比较繁琐的环节，一两个条目理清之后，心里一团乱麻的感觉会减轻，顺利的话，不出一盏茶的时间，焦躁就会平定下来。
呼吸是快速减少愤怒和焦虑的头号也是最有效的方法。
当你焦虑或愤怒时，你往往会进行快速的浅呼吸，这是你的大脑在发送信号，让你随时准备好战斗或者逃跑，但这无法让你平静下来，反而会起到反作用。所以说，这时我们就要进行深呼吸。
深呼吸可以有效地让你的心跳减缓，帮助你冷静下来。
焦虑或愤怒的部分原因是有一些完全没意义的非理性想法。这些想法可能导致你在生活中遭受不少的损失。
当你遇到这些想法时，停下来问一问自己：
这有可能发生吗？
这是理性的想法吗？
我以前有过这种事吗？
最坏的情况是什么？我能搞定吗？
在你回答完这些问题之后，可能就会对你的顾虑有了不同的看法。
通过锻炼来释放你的情绪能量。去散步或跑步。参与一些体育活动，这能促进血清素的释放，帮助你冷静下来，感觉更好。
但是要注意避免包括表达愤怒在内的过激活动，比如打墙或尖叫。
试着离开让你感到焦虑的情境，看一看别的方向，走出房间，到外面逛逛。
这条建议可以反复练习，它能够帮助你培养做出更好决定的能力。因为在焦虑的时候，我们更倾向于用“原始生存思维”来思考事情，而这个方法可以让我们走出这个思维困境，用冷静的大脑去做选择。
当你感到焦虑或者愤怒，你的身体会感觉很“紧绷”。试着练习一些渐进的肌肉拉伸训练，这可以帮助你冷静下来、保持大脑的清醒。
如果你有健身或者瑜伽、冥想之类的经验，你可以在这时使用上。

Answer 2

我觉得那个需要借助一些放松的方式，比如说听歌，让自己在焦躁中平静下来。

Answer 3

想让自己在焦躁中平静下来，必须是调整好自己的心态，这个时候适合冷静一下，适合面对一下外面的世界，嗯，让心境平和，嗯，不要老是回想发生的事情。

Answer 4

要想烟积极，在焦躁中平静下来，最好专注去做一件自己喜欢做的事。比如听一首音乐，看一场电视或者吃一顿好吃的。

Answer 5

如果自己竟处在焦躁中，想平静下来的话，建议你深呼吸，然后让自己的心缓缓下沉。