Question

怎么让自己早睡早起呢？

以前经常想早上5点起床出去锻炼，可每次都起不来，而且晚上睡的很迟，已经习惯了，睡早了睡不着，怎么办呢?怎么让自己的生物钟稳定下来。每次不管是十二点睡还是三点睡 都是到中午才起来，烦死了。。。而且每天没精神 不想动 有手淫的情况 时多时少 一星期三到四次 腰经常酸 怎么办?，

Answer 1

1. 时间管理，要早睡，那么做好自己的时间管理是很有必要的，每天安排的事情最好在晚上9点前全部完成。刚开始的时候可能有点难，但，贵在坚持，坚持半个月下来就会发现还是可以做到的。

2. 情绪管理，很多人会受周边或者环境的影响，包括我自己也会，毕竟是凡人，但，事过事毕。这种不好的情绪一定要学会不带回家里，在家的时候把自己给放松下来，转移注意力是一种最好的方式。特别对于压力大的人来说，这个特别有效。很多事情放一放也许就有更好的办法了。会工作也会生活，这才是好的生命状态。

3. 定个闹钟，这个针对一直晚睡的人来讲，刚开始的时候不习惯早睡，闹钟可以起到提醒作用。大概一个月左右的时间你就不用提醒了，生理时钟会提醒你。

4. 听音乐和有声书，睡之前可以放一些轻柔的音乐，把自己带入到那个睡的状态。听有声的书眼睛不累而且一篇一篇的不会占用特别多的时间

5. 关闭手机和电脑，在睡之前最好关了一切电子设备，然后洗个脸，再做做小操，放空平躺下来就睡着了。

6. 知足常乐，凡事乐观一些，积极面对生活，碰上问题能解决的就自己解决，不能解决的就要充分利用资源。不会就学不懂就问，不停的充实自己。健康的生活方式决定了一个人生活的质量和生命的长度。所以，好好睡觉，天天向上也。

Answer 2

早上起床放自己不想听的音乐就很燥的那种那就有冲动想起了

Answer 3

怎样让自己早睡早起呢？必须规定自己的时间。自己内心比较强大。有自控能力。20岁养成好习惯。

Answer 4

想要早睡早起就要在睡前先少玩游戏，减少手机对睡眠的影响。

Answer 5

给自己给自己制定一个生活计划，并严格按照计划来进行。晚上10:00前入睡有助于睡眠，超过十点后入睡会很困难。坚持一周左右就会见效。

Answer 6

如果能让一个人坚持每天5:00起床并且出门，做运动的话，回来再做一天的工作事情，是需要长期坚持的