Question

早睡早起具体是什么时间,几点睡?几点起?

Answer 1

根据科学研究数据和中医养生理论，一般认为晚上10点之前睡觉，早上6点到7点这个区间起床对于身体的保养是最好的。
首先，晚上11点左右，人体的各个器官、组织就开始进行自我的修复和调整。以肝脏为例，肝脏会在晚上11点左右开始进行排毒工作，长期的熬夜，比如长时间凌晨1、2点才睡觉，一方面会严重影响人体的排毒工作，另一方面还会造成不可逆的肝损伤。所以当我们熬夜后，肝脏的转氨酶会相应升高，也是这个道理。

早睡早起的好处，我们可以归纳于以下几点：
一、能有效增强自身体质
二、能保证上午有很好的精神状态
三、保持一个舒畅的心情
四、使注意力更集中。
五、增强自身免疫力

所以，主动的早睡早起，对于身体健康是有非常大的好处的。然而，还有许多特殊人群，比如学业负担较重的中学生，或是经常加班的上班族，他们是不具备早睡早起的客观条件的。因此，我们建议他们平时更要注重身体的养护，建议中午进行适当的午休，时间15-20分钟左右，平时多吃蔬菜水果，吃一些坚果类食物，并辅以适当的运动锻炼。

Answer 2

一般说来，晚上10：30入睡，刚好能维持身体的现状，因此早睡必须早于10点之前才行，越早越好，古人日落而息，这是形成的自然规律。至于早起，早起的目的一部分是为了能够早睡，按照自然规律，日出而作，一觉到天明最好，因此早上起床一般6—7点间最好，冬天晚一点。

Answer 3

早睡早起，具体肯定是九点到十点睡，然后早晨六点到七点起，这个时间应该是比较合适的，其实这个因人而异，这是我觉得的，早睡早起正常的话，一般现代人应该十点之前是睡不了的，11点睡，早晨七点起是八个小时的睡眠，应该是肯定够了

Answer 4

一般来说，早睡是指晚上9点到10点前入睡，早起是指早上6点和7点前起床。

Answer 5

早睡早起就是九点到十点之间睡觉，然后早上六点起床