Question

成人吃什么补锌？有哪些比较实用的方法呢？

Answer 1

成人补锌有以下两种：一是日常的食补，如海鲜海鱼羊肉等！二是药补锌：如补锌的各种中成药！

Answer 2

补锌的包括药物和食物两方面，药物补锌可选复方甘草锌颗粒或者是葡萄糖酸锌口服液等补锌。
食物方面补锌可以选择以下几类食物：
一、贝壳类，贝壳类食物含锌量非常高，如牡蛎、蛤、生蚝、蚌壳等都含有较多的锌，若以含量多的来算，牡蛎又是其中的最优者。
二、蛋白质，动物性蛋白质食品如瘦肉、鱼、肝、肾等，都含锌较多。
三、植物类，植物性食物中含纤量普遍偏少，但是也有含锌比较多的，如豆类、花生、小米、萝卜、白菜等，以上均是含锌多的食物讲解。

Answer 3

最好吃一些含锌的食物，不要乱吃药，要营养均衡。