Question

减肥期间，晚饭吃什么食物不会胖？

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Answer 1

晚餐少吃或避免吃含淀粉的食物，少吃碳水化合物，尤其是晚餐不吃米面糖等精碳水化合物，以免更多的脂肪囤积，吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、鱼肉、鸡肉、乳制品、豆制品等。要想长期稳定地减肥成功，你要做的就是培养自己的习惯，如少吃垃圾食品高热量食品，不要让摄入热量超额（偶尔超出乃人之常情），保持适量的运动习惯，不要熬夜等。

晚餐的时候可以选择粗粮食物有：玉米，红薯，土豆，山药，燕麦片等食物。如果平时活动量低的女生，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食。主食方面，如果白天的主食和水果吃了不少，那么晚餐最好不要再吃主食、水果、也不要喝含糖的酸奶以及含糖的豆浆；如果白天的主食一般，那么晚上也不要吃白米、白面之类的食物。

包括所有的饮料(奶茶、可乐、果汁等等)和零食。用水代替奶茶和可乐之类的饮料，奶茶和可乐含糖量都高，绝对是减肥的死对头。用新鲜水果代替果汁(即使是鲜榨果汁，也比新鲜水果少了不少营养素)。低GI的食物为玉米，燕麦，苹果，梨，桃等。富含蛋白质的食物为肉类，蛋类，鱼类，豆类等。尽量选择肉类，蛋类，吸收慢饱腹感强，而且富含必需氨基酸。脂肪的选择呢，尽量选择植物性的。

晚餐尽量不摄入荤腥油腻甜品之类的食物，晚餐可以吃的肉有鸡肉，鱼肉和虾肉。这些肉质营养丰富，蛋白质含量也很高，最重要的就是热量比较低，也是不错的选择。最主要的一点要管住嘴迈开腿，适当的运动下。

Answer 2

水果。我在减肥期间，一般晚饭都是吃水果，效果还是不错的。

Answer 3

杂粮，苹果，荔枝，圣女果，西红柿，鸡蛋，牛奶，蔬菜沙拉，这些食物在晚饭吃了之后都不会让人很胖，因为里边含的脂肪很少。

Answer 4

1、晚餐吃什么比较减肥，晚餐一定要吃，比如馒头、米饭等主食是一定要吃的，可以少量或者适量。2、晚餐应以蔬菜、清淡类的为主，忌辛辣、油腻。过于油腻的食物会加大胃肠的负担，影响消化吸收功能，造成营养过剩，使人发胖。3、如果大家想减肥，最好还是管住嘴，迈开腿，健康的减肥方式才能达到持久的效果，另外不建议大家使用减肥药减肥。

Answer 5

尽量选择一些好消化以及低热量的食物，可以选择一些水果或者减肥粥当作晚餐。比如柚子、奇异果、香蕉。小米南瓜粥它们热量都很低对身体也好。