Question

早上起床马上去跑步对身体好吗？

Answer 1

早上一起床就去跑步，对身体有害。早上起来。血糖比较低，而且血液比较粘稠，空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。 由于空腹时人体内血糖水平较低，而血糖是大脑能量的唯一来源，空腹跑步会进一步减少血糖含量，使大脑缺乏必要的能量来源，因而容易导致头昏眼花，四肢无力，甚至晕厥等低血糖症。而血液中的游离脂肪酸虽能成为心肌等肌肉的能量来源，但是心肌使用脂肪酸的效率并不是很高，脂肪酸的量过多可能会引起各种心律失常，甚至猝死，虽然这样的例子不多，但是事实表明，历史上就有几位著名的中老年慢跑选手在空腹情况下运动导致猝死的。 另外，由于在糖含量不足的情况下，部分脂肪会不完全氧化，最终生成部分酮体，而体内酮体偏多容易造成人体酸中毒。此外，空腹锻炼容易使人产生饥饿感，并且可能出现腹痛，这将影响人的正常的消化功能。因为以上原因，所以建议大家最好不空腹运动，如果习惯了空腹运动，那么可以在运动前补充少量碳水化合物，如果汁、蜂蜜等。对于中老年人尤其应该如此，因为中老年党中患有高血压和糖尿病的人不少，因为年龄和身体因素，他们利用脂肪酸的能力比年轻人要低，所以应该尽量避免空腹运动。

Answer 2

早上起床跑步好吗？ 晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性。 另外,晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。 运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运。好,早晨的空气新鲜好,因为这样对身体有益。跑步锻炼身体总是好的,可是早上跑步不能太早,植物白天进行光和作用,夜里就释放CO2,早晨空气中的CO2浓度比白天高,所以晨练也不是越早越好,根据季节不同,选择不同的时段。建议到体育场跑,专业跑道,有弹性,抗冲击,对腿部关节伤害小,没有汽车尾污染。不用任何器械简单练肌肉: 1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌，你也可以负重做俯卧撑，就是身上压个重物 ，比如一个人，或者加大难度，就是双脚垫高，或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做 这样可以加大形成 难度自然增大 。

Answer 3

早上起床第一件事应该是喝一杯水，想要跑步的话，最好洗漱完毕后稍微吃点东西再去跑步，这样才会对身体好。
起床后不要急急忙忙的马上去跑步，早上起来血液黏稠，剧烈运动起不到锻炼身体的作用，反而会引起各种疾病，适得其反。

Answer 4

无论是早上起床，还是其他的什么时间都不建议立即跑步，因为你去跑步，他对身体的负荷会比较大，建议先做10分钟左右的热身运动，让身体活动开这样可以减少一些不必要的运动伤。

Answer 5

不好，一起床就去跑步，对身体有害。早上起来。血糖比较低，而且血液比较粘稠，空腹跑步实际上是有损健康的。