经常吃甜食对身体有哪些影响？
1.非常可能会上瘾
吃甜的和吸烟相同，习惯了吃糖可能会刺激大脑产生了阿片类的物质，万一停吃了，就会变得烦躁不安。有木有时候一天不去喝饮料或者奶茶就浑身的难受？你非常有可能对甜的已经上瘾了。
2.伤牙
甜食吃的多了可能长蛀牙，这连小孩子也清楚道理。糖停留在了口腔里，在细菌的作用下产生了酸性的物质，进而导致牙齿受到了伤害。
3.导致了肥胖
因糖只能提供能量，没什么营养素。要是糖的摄入量超过了身体的需要量，就会转化成了脂肪去储存，造成了肥胖或者超重。天天一杯的奶茶尽管可以缓解心情上面的抑郁，可是也增加了你的体重。
4.诱发了多种的慢性病
长期去吃许多的甜食，会扰乱了身体里面的内分泌系统，导致了了糖尿病、痛风、心脑血管疾病等等的慢性病。
5.加速了皮肤的老化
特别重要的一点，喜欢吃糖会长痘痘、显老，让皮肤变得黯淡无光。非常多女性的朋友甚至于去购买“抗糖丸”服用，能看出糖对于皮肤的伤害有多么的大。
如何科学的戒糖？
要想成功去戒糖要有3个最基础的条件，肯定要做到这3点才可以：1.慢慢的，2.吃够脂肪与蛋白质，3.坚持。要是这三点你能做到，再开始去尝试着戒糖，不然非常可能会适得其反了，那就得不偿失了。
第一步，要戒掉甜味的饮料
甜味的饮料也许是我们平日中最大的糖来源，特别是在去喝甜味的饮料时，你非常可能还没有意识自己到底摄入了多少的糖。
第二步，戒掉甜味的垃圾食品
要是你很爱去吃甜品，能吃那些低糖的甜品开始，提高对于糖的口味上面产生的敏感度，平日里非常少吃甜食的人对于甜味是很敏感的。
另外不要凭着自己的口味去判定糖的多少。许多甜品在制作过程里会加上一些茶、盐、水果等等去辅助借此来降低甜味，“你认为不甜”不等于“放的糖就少”。
第三步，少吃那些精致的碳水化合物
经过高度的烹任‘精制的碳水化合物，其维生素、纤维度和矿物质基本上在加工过程里被去除了，没有那些营养元素，这些纯的淀粉在身体里面被分解得很快，摄入以后会造成血糖迅速的升高。
总之，糖果与甜食尽管好，可是多吃没有益，还是要注意去节制。
