Question

每天坚持三公里的慢跑,一年后会有什么样的变化呢?,,

Answer 1

变化：

1、体型变好。刚开始跑步三个月，我瘦了20斤，但之后体重就稳定了，一直到现在体重没什么变化，但我比和我相同体重数的人看上去要瘦。

2、睡眠质量高。自从跑步后，我每天晚上基本上都是秒睡，从未失眠过。

3、气色变好。每天早上跑步后，大汗淋漓，身心愉悦，长此以往，气色也好了许多。

4、治好了拖延症。跑步最神奇的一点是，自从我开始跑后，做事情我已经不喜欢拖延了。

5、工作效率提升。每天想，哎，因为要运动，我要比别人少一些时间做事情，那我要高效处理工作，不高效处理工作，就拿不出时间来跑步。

6、心态积极。每天早上跑步时，看到周围的景色，我都会感叹：又是多么美好的一天啊，我身体健康，工作顺利，都说中年不如狗，但我我能每天早上拿出时间来跑步，这是多么幸福的一件事啊！

PS：之前我每天基本上是10公里，现在为了保护膝盖，每天5公里。

Answer 2

每天坚持三公里跑步，一年以后会感觉身体素质明显提升，感冒很少出现，精力充沛。

Answer 3

每天坚持3公里的慢跑，一年后你会发现腿部肌肉变得更加有力，肺活量会变得更大，体能会变得更好，身体会变得更加轻盈。

Answer 4

很明显的感觉就是体重会下降，整个人的精神面貌会变得更好，体力会明显上升

Answer 5

经常跑步的人身体会使得心脏、血液、呼吸系统、全身肌肉、腰腹线条等产生变化。，身材体力会更好，