为什么睡很久还是很困
1、睡太多会让自己的生物钟大乱
每个人都有自己的生物钟,而身体也有它自己的生理时钟,每个时枣销老间点应该进行怎样的运转都有安排。晚上睡觉是五脏六腑进行休眠和排毒的最佳时机,白天身体机能恢复正常我们就应该是起床进行活动,如果我们长时间让自己处于睡觉的状态,那么生理就会形成紊乱。
2、睡太多会让自己的神经不安定
真正睡觉的时间很多,通常大多数时候我们只是处于浅眠的时期。浅眠就是说身体在睡觉,但是大脑却没却没有得到足够的休息,因此这个时候的血压非常容易的发生很激烈的变化,自律神经就凸显出来不安定的状态。
3、长时间睡觉空气不好
长时间的呆在床上,吸入凳升的新鲜空气极少,会加重肺部的负担,同时也没有办法养气。中医注重养气,气是人的根本,如果气血都不畅了,那么身体自然而然就不好了。
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扩展资料
美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会,花6年时间对100万名年龄介于30岁和102岁的研究对象进行的研究发现,每天睡六七个小时的人,比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多,其中每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,死亡率也低于睡够8小时的人。
零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人,即使白天让他们睡够,他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人,死亡率也相对较高。
现在上班族大多都工作繁重,压力大,很多人的睡眠时间都不够,适当的“补眠”能自动补充精力,对身体有益处。“很多平时睡眠时间就不够的上班族喜欢在周末锻炼身体,其实未必科学。”
参考资料来源:/health.ifeng.com/a/20171227/40288166_0.shtml"target="_blank"title="凤凰健康--为什么睡得越多,人反而越累?">凤凰健康--为什么睡得越多,人反而越累?
参考资料来源:/hainan.ifeng.com/life/jiankang/detail_2013_12/23/1628606_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网--专家教你健康睡觉零点到五点是睡眠黄金时间">凤凰网--专家教你健康睡觉零斗姿点到五点是睡眠黄金时间
睡眠,不能只根据时长来计算,而是需要看自己的深睡眠有多久。深度睡眠被称作是“黄金睡眠”,虽然只占整个睡眠时间的25%,但深度睡眠可以缓解人们一天的劳累,促进人体的新陈代谢,对身体是非常有好处的。
正常情况下,我们的睡眠是在深睡誉局咐眠与浅睡眠直接来回交替,但如果从浅睡眠过腊绝度到深睡眠后时间非常短,又过渡回浅睡眠的话,那么睡眠质量就会大幅下降,因此也就会感到仍然困倦的情况,庆纯所以,我们需要提高自己深睡眠的质量。比如,在保证安静、昏暗的房间,平时适度运动,晚上饮食清淡,睡前听听音乐放松都是很好的方法。