Question

很多人并不真正了解失眠，真正的失眠应该怎么治疗？





Answer 1

    随着社会的发展以及科技的进步，现在人们的生活压力也越来越大，随着生活压力日益增多，大部分人们都已经出现了失眠的情况，你要知道如果我们在日常生活当中失眠，那么很有可能会影响到我们第2天的学习以及工作效率，因此对于我们来说及时的解决失眠可以来说是十分重要的。

  选择在睡觉前多做一些运动

  对于一些人们来说，失眠主要是由于精力旺盛，因此我们可以选择在睡觉前多做一些运动，比如跑步或者是调整等一些适量的运动，可以帮助我们快速地消耗我们自身的精力，而当我们自身的精力消耗的差不多的时候，我们就会感到有一丝的困意。同时我们要知道，如果我们在睡觉前多做一些适量的运动，可以帮助我们全身的血液更容易流通，而当我们血液流通的更加迅速的时候，那么在这个时候我们睡觉对于我们的身体健康可以说是有很大的保障。

在睡觉的时候选择一个合适的睡眠环境。

  要知道如果我们想要拥有一个充足的睡眠理解，保证我们的睡眠质量，那么我们选择一个合适的睡眠环境就显得尤为的重要，同时我们要知道在日常生活当中，如果我们能够选择一个合适的睡眠环境的话，就能够使得我们快速的入睡，同时还能够使得我们整个身心变得更加放松，而这样更有利于帮助我们入睡。

调整我们睡眠时间。

  我们如果想要有效的改善我们的睡眠状况，那么我们就一定要记住调整我们的睡眠时间，尽量减少白天的睡眠时间，只有这样才能够使得我们晚上能够更好的入睡，同时我们也要记住在日常生活当中尽量早睡早起，只有当我们在日常生活当中，将睡眠时间固定好之后，这样就能够使得我们的生物正恢复到正常的水平，然后我们就不会出现失眠的症状。

也要注意我们的饮食习惯。

  其实在日常生活当中，如果我们能够注意我们的饮食习惯，对于我们培养一个良好的睡眠质量也是有着非常重要的作用，这是因为食物当中含有一些元素能够更好的帮助我们入睡，同时在日常生活当中，如果我们能够注意饮食习惯，进行合理的饮食，也会对于我们的身体健康有着非常好的帮助。

Answer 2

大多数的失眠是因为人体的生物钟规律完全颠倒了。导致人不能按照正常合理的时间作息。要重新回到正常睡眠就要尊重生物钟规律

Answer 3

真正的失眠，我觉得应该首先从心理上进行治疗，失眠一般都是胡思乱想，另外就是应该从自己的作息时间方面治疗，合理的作息，合理的劳动。

Answer 4

白天要多运动，不要贪睡，晚上睡之前不要做剧烈的运动，可以喝一杯热牛奶。

Answer 5

去适当的运动从而帮助失眠，睡觉时不要想太多的事情，去听一听帮助睡眠的歌曲。