Question

真正健康有效的减肥办法你知道哪些？

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Answer 1

到了冬天了，又是屯脂肪的季节了。冬天是最容易长胖的时候，天气比较冷，大家运动的频率也会降低，有些人甚至还会长胖很多。小编建议大家，在冬季也不能忘记了减肥，减肥的方式非常多，市面上流行的减肥产品也很多，但是效果却因人而异，有些商家打着减肥的目的，卖的都是三无产品，大家千万不要去相信。真正的减肥方式必须是科学的，合理的。在此我向大家介绍几种比较方便使用的方法吗，希望可以帮助到大家。

1、减肥的原理是管住嘴，迈开腿。

吃饭吃六七分饱就行了，没有必要吃得太撑。当形成了这种吃饭的习惯之后，自然而然就能控制住自己每餐进食的分量。有些人由于太饿，所以一次性会吃很多东西，这对我们的肠胃是有损害的，而且也会长胖，我们要养成健康的饮食习惯。

2、每天都保持半小时到一小时的锻炼。

不管是做瑜伽也好，跑步也罢，只要让自己的身体运动起来，就是在消耗热量。运动的中途不能长期休息，休息几秒钟就行了，一定要坚持到最后。当运动满半小时之后，你的脂肪就是在燃烧的，也就起到了减肥的效果。坚持一个月，我相信你会收获意外的惊喜，减肥贵在坚持，除了减肥，做其他的事情也是如此。

3、去健身房锻炼。

如果不是非常自律的话，那建议大家去健身房买课，请私教一对一指导自己减肥，让教练给自己一些专业的减肥食谱，我相信只要按照教练的方法进行，要不了多久就会瘦下来。

你有什么良好的减肥方式吗？到了冬天，你有没有长胖呢？在你以往的减肥经验中，有过什么成功的经验吗？

Answer 2

就是通过多运动身体，再加上平时每餐少吃一些，坚持下去，一定会减轻体重的。

Answer 3

制定一份合理健康的饮食计划，规划健康适度的锻炼时间，多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，把跑步，游泳，跳绳等有氧运动和无氧运动结合起来。

Answer 4

一，严格的控制饮食
第二，增强体育锻炼。体育锻炼包括有氧运动，比如爬山游泳，蹬自行车，呼啦圈，跳绳，慢跑等等

Answer 5

运动减肥。主要与耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类项目健美运动、disco、舞蹈等均有很好的减肥作用。