怀孕后我经常感到很焦虑，如何才能调节好自己的心情？
孕期准妈妈情绪不稳定，时常忧心忡忡，最新数据表明：我国97%的女性存在怀孕焦虑。
孕期的焦虑和敏感都是一种心理变化，当准妈妈发现自己有焦虑、敏感倾向的时候，可以向家人和医生求助，主动寻求沟通的机会，缓解孕期焦虑的情绪。
今天，就为大家整理出了孕期敏感症、孕期焦虑症的产生原因以及解决方法。
病名：孕期敏感症
1. 症状：
非常黏着老公和其他家里人。
常常能敏感地感觉身体的细微变化，把小毛病放大成严重的症状；
常常觉得家人对自己“疏忽”和“怠慢”，并且常会以哭闹等行为引起家人的注意。
变得敏感脆弱焦虑，容易流泪，思想容易走极端。
2. 病因：
这是孕期常见病，多因不适应身体变化和角色变化引起。
引起敏感的原因有很多：
身体方面，既有自己不熟悉各种妊娠反应的原因，也可能是营养素缺乏产生的症状；
心理层面，从少女角色转变为母亲角色，需要一些适应的时间。
由于自己不能承担这些巨大的变化，往往将焦虑转嫁给最亲近的人，让人感觉小题大做，无理取闹。
3. 发病时间：
多见于孕早期、孕中期
治疗方案：
A．可以和过来妈咪以及其他孕妈咪聊聊。
几乎每个妈咪的心理都会经过这样一个过程，与她们聊聊，你会发现怀孕和生宝贝是多么有趣的一段人生经历，其实没什么大不了的。
B．找些事情做。
全部时间用来在家待产的孕妈咪更容易发生“孕期敏感症”，因为人的精力必须要寻找一个出口，没有别的事情可做，只有放大自己的症状来解闷了。
建议孕妈咪既不要工作压力太大，也不要无所事事，把怀孕的时间充分利用起来，做一些以前想做又没有时间做的事情，过一个收获多多的孕期。
C．保持和外面的接触。
有的孕妈咪为了保胎或是减少传染机会而几乎与世隔绝，很少出门去人多的场所，结果越来越闷得慌。
建议你每天出去散散步、买买菜、逛逛公园，也可以偶尔乘坐一下公共交通工具。
相信你身体的免疫力能够应对这样的环境。再说，身体的健康很大程度上取决于良好的情绪和积极的自我暗示，得大于失啊。
D．和老公谈谈。
不要一味发无名火，可以把心情告诉莫名其妙的老公，让他理解你。他的宽容能让你慢慢恢复平静。
