Question

在日常生活中，有哪些不良习惯会伤害肾？应该如何养肾？

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Answer 1

肾是我们身体非常重要的器官，他和肝脏一样，在夜晚的时候可以帮助我们身体排出毒素，让我们的身体处于一个健康的状况，但是如果肾脏出现一些问题的时候，身体也会随之而来出现一些慢性的疾病，生活中有很多不良习惯都会伤害我们身体的肾脏。

经常性的憋尿

有一些职业在工作时上厕所很不方便，比如公交司机和乘务员，所以就养成了憋尿的习惯；也有的人是因为工作忙了，常常忘了去厕所，还有的人是因为被窝里暖和而懒得爬出来去排尿……各种原因造成的憋尿都严重影响着肾脏的健康。

不爱喝水或少喝水

体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最主要是负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物并排于尿中。这需要足够的水分来进行辅助，所以不爱喝水就不能很好地帮助肾脏“排毒”。喝太多水也会加重肾脏负担，排不出多余的水分，人就会浮肿。

大便要通畅

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便;行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

经常大鱼大肉

目前因为饮食质量提高，让很多人在平时的饮食都是偏向各种鱼肉，却不知这些高脂肪食物会让身体产生过多的尿酸和尿素氮，这些都是身体的代谢废物，这些代谢废物需要通过肾脏排出体外，如果数量过多就会让肾脏负担加重。

饮食过咸

经常吃一些过咸的东西如咸鱼、咸菜等等，会导致血液当中钠离子浓度过高，引起酸碱性平衡失调，而为达到平衡状态，肾血流和肾小球重吸收和过滤作用便会加快，长此以往，肾功能由于负担过重，便容易受损。

Answer 2

不规律的作息饮食规律，还有抽烟酗酒，这些不良习惯都会对肾造成伤害的。我们应该保持规律的饮食和作息习惯，平时注意养生，少喝酒。

Answer 3

在日常生活中，比如熬夜，长期大量喝酒，还有做不规律的运动都会伤害，是想要养肾就应该按时休息，早睡早起多做一些锻炼，除此之外在饮食习惯上还应该多吃生蚝，韭菜鸡蛋等等，都是对肾非常有好处的。

Answer 4

1、爱吃咸，饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出，若摄取太多，肾脏的负担就加重;加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出，更加重肾脏的负担，破坏肾脏功能，进而诱发肾脏病发生。2、经常饱食、暴饮暴食，忙碌的现代人三餐难定时定量，加上应酬聚餐机会多，过度“美食”、“饱食”，食物消化衍生的废物(尿酸、尿素氮)由肾脏排除，一旦过量，将增加肾脏负担。1、护好自己的双脚，足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。