Question

现在讲究科学坐月子，该怎么坐月子比较科学呢？

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Answer 1

是广大女性朋友都十分关注的问题。许多人可能会想，是不是没必要坐月子。实际上，坐月子很有必要。国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作，但往往在步入中年后，下面我们一起看看如何科学坐月子:注意休息。休息是坐月子的头等大事，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，应在宝宝出生后的第二天，就应该下地走动。

在传统坐月子中，条条框框非常多，有类似“坐月子不洗头”、“坐月子一定要坐满30天”、“坐月子天天大补”等说法。那么，随着社会的发展，怎样才能更好更科学的坐月子呢？头上必须戴帽子 ，哪怕是这样炎热的夏天、天天吃鸡肉……等等要是不听话，家里老人就会很严肃的告诉你，“洗头呀，以后会头疼的，老是吹风、走动以后会关节疼，落下很多病的”。

其实坐月子每个人都有不同的操作方法以及一些禁忌注意事项。现在已经提倡科学做月子了，以前老一辈的坐月子有弊端的坐月子方法都被摒弃掉了。如以前坐月子不建议洗头洗澡刷牙，但洗澡、刷牙等。在饮食方面应该多吃一些富含蛋白质的食物，像鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，蔬菜也应该多进行补充。蔬菜和水果富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，更好地帮助产后康复。

而且梳头有利于血液循环，有助于提神适当的锻炼身体，在月子期间可以做一些体操和瑜伽可以很好的恢复体型。注意:坐月子前一周预防便秘，尽量少做下蹲动作，不要接触冷水，一个月内禁止盆浴。此外，产妇还要要保持室内空气通畅。避免便秘。同时饮食上注意调整，要多食用高蛋白、高营养的食物，同时多吃水果和蔬菜，少吃冰凉辛辣以及荤腥油腻的食物，做到以清淡为主。

Answer 2

补足维生素，由于产后准妈妈需要哺乳，因此，膳食中各种维生素必须增加。需要高热量饮食，产妇每日需要的热能要高达12540~16720千焦。因此新妈妈要多吃含糖丰富的食物，如面、大米、小米、玉米等，还需要摄入羊肉、瘦猪肉、牛肉、鸡肉等动物性食品和高热能的坚果类食品，如核桃仁、花生米、芝麻、松子等。需要大量的蛋白质，蛋白质是生命的物质基础，含大量的氨基酸，这是修复组织器官的基本物质，这些对新妈妈本身是十分必要的。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。

Answer 3

以前老一辈的坐月子要求月子期间不洗头发、不洗澡。现在科学的坐月子，是可以洗澡、洗头发的，注意月子期间身体卫生，更有利于身体恢复。同时吃一些营养好的食物，帮助身体补充营养，补充气血。

Answer 4

在坐月子期间一般要讲究营养均衡，再有一定要讲究舒适，这样才能让宝妈们有一个特别好的坐月子，也能够让宝妈们的心情变得特别的舒畅，甚至是不会有太多的烦恼。