Question

如何才能养护好肝

Answer 1

1）首先要早睡觉，最晚是23点\x0d\x0a中医的子午流注中讲：肝胆在23点——3点最兴盛。意思就是说，在这个时候，肝胆经处于最兴奋的状态，肝胆应该发挥其作用——对血液进行解毒。而中医有一句话：“人卧则血归肝。”当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝，肝来完成解毒的任务。可是如果23点——3点，人们还在忙于工作和学习，就会使其它脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时的进入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是没有完全解毒的，不新鲜的血液，——很脏。因此，很多熬夜的人，第二天就会脸色晦暗，没有光泽，而且还会泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因为那是肝胆经循行的部位），有的人还会有头痛的现象。因此，养肝血首要的就是早睡觉，可谓：睡眠乃第一大补。\x0d\x0a\x0d\x0a2）适当的休息\x0d\x0a\x0d\x0a平时累了就要休息，我们的身体很敏感，“累”是身体对你发出的求救信号。“人卧则血归肝。”所以养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍稍休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节、抓空档休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。\x0d\x0a\x0d\x0a3）清淡、青色的饮食\x0d\x0a天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激，大鱼大肉，油炸的食物，会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累到，肝也是一样，也会出问题。\x0d\x0a同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。\x0d\x0a\x0d\x0a4）保持良好的心情\x0d\x0a中医讲：“肝主情志。”肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面。有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。据相关数据报道，癌症和一些肿瘤的患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2—4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”\x0d\x0a\x0d\x0a以下我们就来介绍几种养肝血的食品：\x0d\x0a首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；\x0d\x0a其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；\x0d\x0a肉鱼类，如牛肉、猪肚、鸭血、鲫鱼；\x0d\x0a蔬菜有菠菜、荠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。\x0d\x0a总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。愿每个人都能够健康幸福。

Answer 2

养肝护肝需要从饮食、运动、睡眠、情绪等多个生活方面，以及药物等进行综合养护，效果才比较好。
1、饮食：
肝脏是人体糖、蛋白质、脂质三大代谢的综合场所，在正常范围外过多的摄入糖、蛋白质或脂质，都会对肝脏造成一定的压力，久而久之就会造成脂肪肝等疾病。酒精是多种肝脏疾病形成的始动因素，如酒精性肝病、肝硬化等，因此最好要戒酒或杜绝饮酒及含酒精饮品。少吃或不吃油腻、油炸食品、奶油、蛋黄等高油脂、高胆固醇食物。
2、运动：
适当的锻炼可以帮助降低血脂，减少肝脏的负担。
3、睡眠：
做到早睡早起，不熬夜，避免劳累，可以帮助肝脏充分恢复生理功能。
4、情绪：
注意养成良好的情绪，尽量不要生气或产生苦闷情绪，中医认为容易肝气郁结，可能与内分泌激素失调有关，可能会导致肝脏功能减退。
5、药物：
护肝的药物有熊去氧胆酸、腺苷蛋氨酸、多烯磷脂酰胆碱、还原性谷胱甘肽等。
患者要坚持健康的生活方式，不能注意了饮食却经常熬夜或不运动，综合养护才会有效果。

Answer 3

1、让眼睛常闭上
肝脏虽说也挺强大的，但是也很怕天天熬夜的，对肝脏会造成非常严重的损害。一旦养成了熬夜的习惯，不仅肝脏排毒会受阻，肝血会缺乏，肝火会上升，肝脏也无法正常得到修复了。
2、让眼睛活动起来
转动一下眼球，也就是说在头部不动的情况下，以“左——上——右——左”的方式，转动眼球，先做一个来回，再反向一个来回。
3、以喝茶养眼
原来生活中，人们经常作为养生方式的“喝茶”，不仅能够改善各种疾病，还能有效防止视力衰退，甚至是恢复视力。