Question

职场压力和人际关系压力让我有焦虑抑郁症怎么办？

Answer 1

近期常遇到工作压力大，有焦虑症状的职场困惑来访者。思考再三写下这篇文章，整理了我这段时间的案例，把一些共性的问题提出来一起解答，给正在经历职场焦虑的朋友一些方法。
我着重整理和总结了三个部分的内容：职场焦虑的表现症状，职场工作焦虑出现的原因，以及职场焦虑的应对策略和行动建议。
一、职场焦虑症状的表现：
1.引发原因：
（1）工作方面：领导风格不匹配，工作量大，工作难度高、任务不清晰、结果难以保障或者工作无法给与我们个人需求上的满足等均可以引发工作焦虑状态。
（2）生活方面：家庭生活出现重大变故，情感问题，个人身体健康与心理健康等问题占据了大量的精力，从而波及到工作中，也会引发工作中的焦虑。
2.症状表现：
（1）在认知上：总担心工作完不成或者完成不好，或认为目前的工作状态不符合自己的期待，对于自己的工作和生活的状态不满意或对未来不确定等想法。经常性思考未来会怎样，容易的担心。常出现工作中的自我否定感。
（2）在行为上：上班像上坟，下班像过年；躲避领导，避免决策等；还容易出现注意力不集中，部分工作压力大的焦虑状态还会出现胸闷，呼吸困难，失眠，心慌等。
（3）在情绪上：容易表现为高度的紧张，易怒，应激状态及行为，持续性焦虑，蔓延性的疲惫感，自我迷失感。无法投入到工作中，或持续性的精神萎靡。

Answer 2

一，分析压力原因，思考如何化解。
二，平时多与亲友们聊天。诉说心事压力。在单位，可以结交新朋友。
三，平时注意开阔心胸视野，豁达大气一些。善于看到人事物，积极有益有利的一面。
四，风雨过后有彩虹，办法总比问题多，要相信一切都会好起来！
五，劳逸结合，适当运动。
六，阅读好书，或者咨询心理医生。

Answer 3

 职场面临压力，要学会与抑郁“相处”. 抑郁好比心灵“感冒”，我们不是要消灭它；相反，我们要拥抱它、接纳它、认识它。. 前不久，一位年仅29岁、事业正如日中天的年轻演员乔任梁，因严重抑郁症而自杀。. 他的经纪公司在声明中表示：2015年在繁重的工作 ...

Answer 4

要注意调节自己的情绪，可以采取运动，娱乐等方式放松心情，必要时可以请心理医生帮忙指导。

Answer 5

要学会慢慢调节，别人帮不了你