Question

你们的颈椎不舒服是怎么缓解的？

Answer 1

左手置于后背，右手置于胸前，手掌缓缓向左平行推出，同时头慢慢向右旋转到极限，持续3秒钟。 然后做反方向动作，这个动作能够有效的锻炼肩膀和颈部肌肉的协调性，并且缓解和预防颈椎病的发生。 双手紧扣，慢慢举过头顶，这个动作可以有效拉伸和放松我们的颈背部肌肉，做起来非常的舒服。

Answer 2

在门诊很多患者是因为脖子不舒服而前来就诊，对于出现这种颈椎不舒服该怎么缓解，首先，要分析是什么原因造成患者出现颈椎不舒服。比如因为长期的姿势不良，低头伏案工作比较久而造成的肌肉劳损，这种情况要缓解就分为治标和治本。治标是在疼痛或者不舒服的急性期，治疗包括外用药、口服药来缓解症状，治本是在不疼以后能够加强颈肩的肌肉力量锻炼，平时注意少低头、多仰头，避免颈椎不舒服发作太频繁。如果因为肌腱筋膜出现无菌性的炎症，在疼痛的急性期要外用和口服非甾体抗炎药来消除炎症，缓解症状。其次，发生颈椎病，如颈椎间盘突出压迫到脊髓神经，或者是颈椎管狭窄压迫神经产生的症状，根据严重的程度选用保守治疗甚至手术治疗。总体来说，每个人出现颈椎不舒服的原因可能各有不同，只有因人而异，根据每个患者具体的情况采取对症和对应的治疗，才能获得非常好的效果。

Answer 3

我一般是自己按摩一下，再就是做一些活动颈椎的操来缓解，有时候也找同事帮着按一下，还有就是贴膏药止痛，祝你好运！

Answer 4

颈椎不舒服该怎么缓解，首先，要分析是什么原因造成患者出现颈椎不舒服。
比如因为长期的姿势不良，低头伏案工作比较久而造成的肌肉劳损，这种情况要缓解就分为治标和治本。治标是在疼痛或者不舒服的急性期，治疗包括外用药、口服药来缓解症状，治本是在不疼以后能够加强颈肩的肌肉力量锻炼，平时注意少低头、多仰头，避免颈椎不舒服发作太频繁。
如果因为肌腱筋膜出现无菌性的炎症，在疼痛的急性期要外用和口服非甾体抗炎药来消除炎症，缓解症状。其次，发生颈椎病，如颈椎间盘突出压迫到脊髓神经，或者是颈椎管狭窄压迫神经产生的症状，根据严重的程度选用保守治疗甚至手术治疗。总体来说，每个人出现颈椎不舒服的原因可能各有不同，只有因人而异，根据每个患者具体的情况采取对症和对应的治疗，才能获得非常好的效果。

Answer 5

1、做好颈部保暖

　　颈部受凉之后导致血管的收缩、组织僵硬，会加重颈椎病的症状。所以，在初春时节，我们一定要注意保暖。除了在衣物上做好安排外，还可以每天用暖水袋装40到50摄氏度的热水，放在颈后部热敷，每天做2次，每次20分钟，加强局部血液循环，达到消炎止痛之效。

　　2、保持颈椎自然生理弯曲

　　长时间的低头和高枕是导致颈椎生理弯度改变，形成病变的重要原因之一。为此，我们应该把枕头做得矮一点，窄一点，质地硬一点。仰卧睡眠，枕头要达到自己的一拳高，宽度与颈部长相当。注意，要把枕头放在颈后部，而不是放在后脑勺上。如果侧卧睡眠，最好枕头高度为12厘米左右，睡眠的时候健侧在下面，患侧在上面。

　　3、保持颈部平稳

　　如果某段时间颈椎很不舒服，就不要参加长时间的步行和跑步了，否则椎间盘周围韧带受振动挤压出现水肿，从而加重病情。左右转头的时候，尽量慢一点。

　　4、颈部按摩

　　用手掌小鱼际，在颈后揉按、拍打，也可以用五指沿着颈后部上下捏颈椎，左右手交替进行，再用双手积极揉搓颈枕部，最后按摩风池穴和大椎穴。每次20分钟，每日2次，能舒筋活络、缓解肌肉的痉挛。