Question

什么办法可以瘦肚子

Answer 1

瘦肚子的最快方法：
1.晚餐少吃

如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后碧派侍两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦

“拓展资料”：

1. 站立扭腰

   站悔吵立扭减羡差肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！

2. 扶墙弓步

   动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。

注意事项：

• 别乱吃减肥产品。

• 别节食。

• 要改善循环代谢系统。

Answer 2

　　瘦肚子的最快方法一

　　平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。

　　效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。

　　步骤阅读

　　2瘦肚子的最快方法二

　　平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。

　　效果：紧实腹部和腿部肌肉。

　　3瘦肚子的最快方法三

　　平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次。

　　效果：散雹好收紧腰腹部的赘肉，增加腰部力量。

　　4瘦肚子的最快方法四

　　平躺地上，双颊打开和肩部同宽。手肘曲成直角，紧贴地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝盖弯曲成直角，同时抬起右手肘，让右手肘碰触左膝盖。再放下右手和左膝，换另一侧重复练习2组，每组做10次。

　　效果：增强腹部力量，紧实腹部，紧实大腿。

　　5瘦肚子的最快方法五

　　平躺仰卧，双脚打开和肩部同宽。双手握着哑铃向胸部正前方举起。手肘和膝盖不能弯曲。上半身慢慢向左右两侧扭动，扭动的时候臀部以下不能离开地面。重复练习2组，每组做10次。

　　功效：拉冲铅伸腰腹两侧的肌肉，紧实腰腹。

　　6瘦肚子的最快方法六

　　侧躺在地上，左手肘部支撑上身，右手放在身前，掌心贴地。双脚夹住靠垫。抬起头部，眼睛望着前方。调整呼吸，双腿慢慢向上抬起，直到最大限度，然后肆蚂放下，重复练习10组，每组做10次。

　　效果：收紧腰腹部肌肉，纤细大小腿。