每天坚持早起对健康有帮助吗？几点起床算是早起？
每日几点起床最健康？对成人来讲，每晚应睡饱7~8小时，23点之前进到深休眠状态，早上7点起床就可以。对老人来讲，人体各个器官早已衰落，器官功能变弱，所消耗的热量降低，所以每天的睡觉时间也有所减少，每天晚上睡饱6~7小时算得上正常，等同于早上6点起床。
身心健康是否跟几点起床有关系吗？身心健康是否跟几点起床有关联，一般早上7点左右吃早饭，能及时为人体带来需要营养和动能，提升学习和工作高效率。但一直懒床不了就无法享受早饭，胃液不断代谢，胃中无食物中和，胃液就会直接腐蚀粘膜，因此引起胃炎或浅表性胃炎；醒来过早又影响睡眠全长，导致休息不好，危害精神面貌，同时也会加速变老速率，搅乱内分泌失调水准。早上起床后做对3件事，有利于长命：早上喝一杯温开水通过一晚上基础代谢，身体内一部分水份跟随着汗水、小便和呼吸系统排出来，促使人体处在生理脱水状态，血夜材质较浓稠，为此早上起床后喝一杯温开水，能及时填补需要水份。同时也可以滋养消化道，促进肠道蠕动，协助促进排便难题；早上起床后喝一杯水也可以稀释血液，减少血粘度，防止血栓形成，减少患心脑血管病风险性。
吃营养成分丰富的早餐：一日三餐中早饭最为关键，应占据一天总热量的40%，可以为人体填补需要营养和动能，因而无论工作中有多忙，必须提供营养成分丰富的早餐。早饭中应该有蛋白质、蛋白质食物和膳食纤维素等，如生鸡蛋、全麦吐司、奶制品或豆桨、新鲜的水果和蔬菜等。吃早餐的时长应安排在6：00~8：00中间，由于此阶段胃酸分泌较为充沛。
适度运动：时长允许的情况下，早上能够适当主题活动，如骑单车、跑步或快步走、打太极拳或练瑜珈等，能改善一整天的精神状态，提高心肺功能，便于造成积极主动效果。但是，不可以空腹跑步，以免发生血糖低。每一次运动前需有5~10min的热身，如原地踏步走或抬腿，这样可以主题活动开肌肉群，避免运动时中肌肉和韧带受损。
