Question

上班上得很压抑很烦怎么办？

Answer 1

如果你在工作中感到压抑和烦躁，以下是一些建议来应对这种情况：

• 自我观察和认知：了解自己为什么感到压抑和烦躁。是因为工作内容、工作环境、人际关系或其他因素导致的？通过自我观察和认知，你可以更好地理解问题的根源。

• 沟通和寻求支持：与同事或上级进行开放和诚实的沟通，分享你的感受和困扰。寻求他们的支持和建议，一起探讨可能的解决方案。

• 设定目标和计划：为自己设定明确的目标，并制定行动计划来改善工作状况。将大的任务分解为小的可管理的部分，并逐步实现它们。

• 寻找乐趣和意义：寻找工作中的乐趣和意义，关注自己的成就和进步。找到能够激发你兴趣和激励你的方面，并将注意力集中在这些方面。

• 寻求工作平衡：确保在工作之外有足够的时间和精力来从事自己喜欢的活动、休息和与亲友相处。平衡工作与个人生活对于减轻工作压力和提升整体幸福感非常重要。

• 学习和成长：利用工作中的机会学习新的技能和知识，寻求个人和职业成长的机会。这可以为你提供更多的动力和意义感。

• 健康生活方式：注重健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。这些健康习惯可以增强你的身心健康，提升应对工作压力的能力。

• 寻求职业支持：如果你觉得无法应对工作压力或情绪困扰，寻求职业支持和指导。专业的职业咨询师或心理咨询师可以帮助你探索职业发展选项和应对工作压力的策略。

每个人的情况和需求不同，所以选择适合自己的方法很重要。如果你的工作压力持续且严重影响到你的身心健康和生活质量，考虑寻求专业支持和建议，以获得更全面的帮助。

Answer 2

工作压力太大临床上可以通过自我调整的方法，如应用运动或者是倾诉的方法。运动作为比较简单快捷的方法，可以将自身的压力进行有效的分解，而使身体处于放松状态。运动可以激发大脑分泌内啡肽而起到抗焦虑，缓解压力的作用。

倾诉是将自己内心的压抑得到有效的缓解的重要方法，可以向亲朋好友进行诉说，治疗效果良好。而对于压力太大导致焦虑，抑郁等症状时，可以应用抗焦虑药物或抗抑郁药物系统治疗。

如临床上应用比较多见的劳拉西泮，阿普唑仑或者是帕罗西汀，氟西汀，舍曲林等。通过药物系统规范足量足疗程的治疗，其压力症状往往可以取得良好治疗效果。

Answer 3

如果你年龄小，还有发属空间，那么就果断辞职，去寻找自己感兴趣，喜欢的工作去，不要怕失败，人生总是要经历风雨的，如果年龄已大了，就要调整心态，尽量从工作中寻找乐趣，除非实在无法忍受，你还有专长在身，否则，不要轻易辞职。

Answer 4

可以适当放松，休息一下，短暂的放松休息可能为后面的工作垫下基础

Answer 5

首先你得搞清楚你为什么上班会感到很压抑很烦，是碰到了什么事情，还是遇到了你不喜欢的，或者是你特别讨厌的人，如果是碰到了什么事情，那就需要冷静的去解决这件事情，如果碰到了你特别讨厌的人，那你就告诉自自己，如果你太在乎这样的人，那么你就败了。