Question

上班的时候老是坐着，怎样做可以缓解坐姿？

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Answer 1

上班的时候老是坐着容易腰疼，而且长时间会出现一些腰部疾病，比如腰间盘突出。为了避免这些问题，小编建议在做的时候调整好自己骨骼的位置，还要用坐骨坐，不要长时间的盯着电脑，要合理的低头、摇头。

一、调整好骨骼的位置，用坐骨坐

有很多人因为上班的时候老是坐着导致背部弯曲，而且脖子也会疼，所以小编建议要调整好骨骼的位置。比如在坐着的时候小编建议。比如在坐的时候，小编建议头要在胸腔的正上方，胸腔要在骨盆的正上方，这样就可以保持一个正中的坐姿，然后每一个框架的重量都可以互相牵制，肌肉只需要负担一小部分的力量，从而缓解坐姿。此外每一个框架都会有自己的力量，如果肌肉长期和框架对抗的话，就会产生一些疲劳，所以坐久后也会出现疼痛，小编建议在坐的时候降低重心，增加支撑平台的面积，这样也能够使坐姿得到缓解。

二、合理的低头、摇头

如果长时间的让头正对着电脑，就会使脊椎受到一定的压力，所以小编建议各位要进行适当的低头，比如定一个时间，当自己看电脑30分钟的时候，就休息两分钟用来低头，这样就能避免一个部位长时间做一个动作。此外在坐着的时候，小编建议腰部坐直，尽量远离椅背，这样就避免腰部酸痛，同时可以将下巴收起来完成低头的动作。还需要注意的是，在摇头的时候，小编建议不要让头部重心前移，否则会使脖子承受不住，从而出现剧烈的疼痛。

最后，缓解坐姿除了做这些动作外，小编还建议购买一个舒适的办公椅，这样也能够使自己的血液更畅通，还能避免腰背酸痛的情况出现。

Answer 2

坐椅子的时候可以坐一半，这样的话就会让身体感觉到非常的舒服，可以减轻腰痛。也可以站着。或者是注意自己的坐姿，要挺胸抬头。

Answer 3

我们可以坐一会以后，起来活动活动，或是去上个厕所，起来活动一下也是要好一点的。

Answer 4

可以买一个靠垫，平时坐着的时候尽量挺直自己的腰部，时不时走动一下。