Question

患有腰肌劳损的人可以做仰卧起坐吗

Answer 1

腰肌劳损不可以做仰卧起坐。因为腰肌劳损病人在做仰卧起坐的过程中，会锻炼到腹部肌肉，会对腰部造成比较大的压力，容易导致腰肌劳损的情况加重。

如果本身就有腰肌劳损的情况，在做仰卧起坐的时候，腰部肌肉以及腰椎受到的压力是比较明显的，会出现腰部疼痛难忍的症状。

如果想要通过运动来改善腰肌劳损的症状，可以选择三点支撑法或者五点支撑法来锻炼腰背部的肌肉，具有比较明显的锻炼效果，所以能起到缓解腰肌劳损的作用。
腰肌劳损是由于腰肌长期慢性不正确的姿势，从而导致其慢性、无菌性、非特异性炎症反应。只要通过积极的治疗，是完全可以改善得到痊愈。腰肌劳损的治疗，主要包括局部热敷、理疗，加强腰背肌功能锻炼。不需要进行疲劳及长期弯腰等动作。仰卧起坐动作，可以加强腰背肌功能及腹部肌肉功能。只要做到适当可止，得到明显恢复。也不能过于疲劳、长期大强度的锻炼，使其肌肉得到撕裂，从而出现撕裂伤，加重腰肌劳损等情况。
对于腰部肌肉劳损的患者，可以适当的加强腰部肌肉力量的锻炼，来减轻腰部受力，从而对于腰部肌肉劳损的恢复有很好的帮助作用。

比如说在卧床期间可以行后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼，以及行平板支撑的锻炼，或者是行俯卧撑的锻炼，对于腰部肌肉劳损的恢复也有很好的帮助作用。

并且可以有时间多行游泳的活动，以及行吊单杠双下肢平举的活动，对于腰部肌肉劳损的恢复也有很好的帮助作用。一是能够缓解腰部肌肉劳损的症状，再就是还能够避免腰部肌肉劳损症状的复发。
这个有腰肌劳损的时候是否能够运动或者是做哪些运动比较好，主要是看看目前腰肌劳损所引起的临床症状程度来决定的。一般情况下，如果腰肌劳损不是很严重，然后腰背局部也只是有一些酸胀不舒服，并没有非常明显的疼痛的时候，如果想锻炼还是可以的，可以做一些倒走，或者燕飞的锻炼以及做一些慢者等都是可以的。但不要做一些过于剧烈的运动，比如说仰卧起坐或者剧烈的打篮球等，不然有可能会导致腰背局部肌肉韧带牵拉损伤，而导致肌肉劳损进一步加重的。但是如果目前腰肌劳损引起的疼痛非常剧烈，或者是不能进行弯腰活动，那在这个情况下还是要以休息治疗为主就不适合做任何的锻炼的，不然有可能会导致症状进一步加重而影响恢复的

腰肌劳损一般采取保守的方式进行治疗。腰部位于身体中间其状的支撑和保护作用。椎管内有神经走形，神经组成坐骨神经，发出支配腰部和下肢。椎体的后方有丰富的肌肉组织，在着凉劳累，从事某些特定工作或姿势时间较长时，可引起肌肉出现劳损。肌肉劳损一般以疼痛为主，查体叩击痛明显，无双下肢放射。一般予以理疗，热敷，烤电，针灸等保守治疗，疼痛剧烈可以口服或外用非甾体类消炎药及活血化瘀药物，进行对症处理。当患者症状较为严重，影响到患者的日常生活时，患者可以及时到医院就诊，在医生的指导下进行康复治疗，以减轻患者的症状，改善患者的预后。