Question

经常便秘的人怎么改善？

Answer 1

便秘是指排便次数减少，大便干结难以排出。
经常便秘者可通过自我生活调理，并结合药物进行治疗。

1、自我生活调理：
每天应保证足够的饮水量，比如成年人每天应喝8~10杯水，避免摄入酒精性饮料和咖啡。平时多吃水果、蔬菜、粗粮等富含纤维的食物。有部分患者平时精神压力过大，也会导致便秘，所以注意缓解自身心理压力。

2、药物治疗

（1）纤维补充剂：常用药物有甲基纤维素等，主要目的可吸收肠道内水分，帮助排便。

（2）刺激性通便药：常用药物有比沙可啶、番泻叶等，该类药物可以促进肠道蠕动和收缩，进而缓解经常便秘的症状。

（3）渗透性通便药：常用药物有聚乙二醇、乳果糖等，主要是帮助液体穿过肠道壁，进而增加肠道内水分。

（4）润滑剂：常用药物为石蜡油、开塞露等，主要目的使大便更容易通过肠道排出。

经常便秘的患者，在平时应避免久坐，还要多参加户外运动， 每次运动需大于30分钟以上，可促进肠胃蠕动，改善经常便秘的情况。

Answer 2

1.记得每日三餐定时定量吃，很多人为了减肥，节食，摄入量很少，自然就没有东西排了，偶尔又暴饮暴食，所以肠胃功能紊乱，无法正常也算正常了。

2.注意不要吃辛辣冰饮食物，便秘是肠道功能不够好的人群犯的，在本身底子不好的情况下去乱吃海喝，长期对肠胃的刺激也会引起各种便秘了。平时我们要多食用一些粗粮，也可以试试好健时清好清肠，对便秘有很好的缓解效果。

3.坚持早睡早起，在正常活动的时间，你没有起床而是继续休眠，那么肠蠕动减少，自然而然消化差，就是说在该消化的时候，你身体的功能却无法正常运转。

4.保持愉快的心情，记得一个整天愁眉苦脸，思绪万千的人内分泌自然也是没有那么协调了，这样的情况也会引起肠胃功能失调，无法正常排便引起失调。

5.多吃蔬菜，水果等食物，特别是可以帮助消化的香蕉，对便秘有作用的一些绿色果蔬。

Answer 3

这里教大家三招：1.多吃膳食纤维，它能按摩肠壁，帮助增加肠胃蠕动。2.多喝水。3.使用药物治疗，舒泰清就很不错，改善便秘效果很好。