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经常失眠是怎么回事呢如何调理？

经常失眠是怎么回事呢如何调理

Answer 1

总是出现失眠的情况，多数是由于没有养成良好的睡眠习惯所导致出现的，尤其见于一些青年人或者是中年患者，长时间喜欢晚上睡觉前喝浓茶或喝咖啡，看一些刺激性的电影，或者是玩手机玩电脑，这样的话就容易导致脑皮层过于兴奋，难以安然入睡。

时间久了，就会造成夜间深度睡眠时间变短，睡眠变浅，容易惊醒或出现明显的入睡困难等临床表现。

出现这样的情况，建议平时要养成良好的生活习惯，晚饭后可以适当的参加一些有氧运动，比如慢跑，快走等。睡觉前还可以洗个热水澡，有助于放松身体，缓解疲劳，帮助尽快入睡。