Question

补锌有什么食物

Answer 1

生活中有多种食物可以补锌，比如多种海产品、红肉、动物内脏，以及新鲜的蔬菜、水果。一般来说，如果不挑食、不厌食，平常饮食可以满足身体所需锌含量，不用特意补充锌元素。但在夏季部分孩子出汗严重或者腹泻时，可适当补充含锌元素的食物，否则可能会影响孩子食欲，导致生长发育缓慢。

1、海产品：比如生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干、海蛎肉、蛏干、虾皮、紫菜、海带等，可以通过煲粥、煮汤、清炒等方式烹饪此类食物，以补充人体所需的锌元素；

2、红肉：比如牛肉、山羊肉等红肉，含锌量虽然没有海产品高，但锌的吸收率还是比较高的；

3、动物内脏：一般海产品和红肉的价格稍贵，日常可以选择更实惠的食物补锌，比如可以多吃猪肝、鸡肝、牛肝、鸭肝等动物内脏，其含锌量也较高；

4、蔬菜：比如大白菜、白萝卜、茄子、青菜、豆荚、黄豆、芹菜等蔬菜，含锌量均较高；　

5、水果：比如苹果、猕猴桃、枣、荔枝、香蕉、柿子等水果，相对其它水果含锌量相对高。

Answer 2

　　补锌的食物主要有以下几类：
　　一、肉
　　瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉；
　　二、鱼
　　昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼；
　　三、蔬菜
　　紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜；
　　四、粗粮
　　小麦、芹菜、玉米面、小米；
　　五、水果
　　苹果、香蕉 。
　　锌元素被誉为“生命之花”，对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成起到举足轻重的作用。虽然，锌在人体内含量不高，但是绝大部分组织中都有极微量的锌分布，并且起着极大的作用；锌是体内数十种酶的主要成分；锌还与大脑发育和智力有关。