Question

怎么克服自卑紧张心理

Answer 1

第一、学会接纳自己，这是非常关键的，很多人出现自卑的问题最关键的不是碰到心结，碰到心理阴影，碰到了童年期的不良经历，而是目前情况下总是觉得自己这也不好那也不好，最终排斥自己，甚至自我攻击，所以只有满心欢喜的接受自己，学会与自己和谐共处、相互妥协，才能够最终战胜自卑的问题。第二、一定要适当的转移注意力，做自己感兴趣的事情和自己擅长的事情，比如当自己特别自卑、特别难过的时候，选择看书、出去逛街、看电影、吃美食，或者在家的时候打扮自己、做家务、修剪花朵等，这些方法都能有效的转移注意力，让自己忘记自卑的问题，只有把自己主要的精力放在感兴趣和更有价值的事情上面，才能够获得幸福和快乐的人生。第三、一定要学会为所当为，尤其是要学会随遇而安，最关键的就是与其每天自卑、担心和痛苦，不如学会接受目前的生活，学会关注当下，为所当为，因为无论是任何时候，只有做好自己应该做的事情，才能有充实的生活，才能有幸福感和快乐感，以上所有的方法都可以选择。无论是任何时候对自己评价比较低，甚至对自己的外表、人生、财富有很自卑的想法，都一定要选择适合自己的方法进行调整。

Answer 2

你确实是自卑和紧张
有几种方法可以试一下
自卑不信心原因是知识面少，动手能力不强，总觉得自己不行做不好，从而不敢去做，恶性循环。
第一
多学习，掌握的知识多了，知识面广了，比别人懂得多一些，专业一些，自信心会有提高。
第二
做你擅长的事情，聊天聊你擅长的领域，就不会因为不知道不懂而尴尬了。
第三
走出去，先观察别人，做一个好的聆听者，当讨论到你熟悉的擅长的就努力多说。
第四
紧张还是因为怕，尝试的少，所以你应该多去说多去做，熟能生巧。慢慢就锻炼出来了。
关键是实践，我以前胆小不好敢说，就是硬着头皮上，一次次紧张一次次害怕，但做了几次后就不那么怕了，紧张程度也减轻了。后来通过学习一些关于演讲交流的视频，学习相关技巧并在实践的时候刻意去练习，把别人的经验变成自己的。慢慢就锻炼出来了。
并不是很难，关键就是第一步要敢于做出去。