Question

晨跑与夜跑哪个对身体更好

Answer 1

晨跑与夜跑哪个对身体更好

晨跑与夜跑哪个对身体更好，大家都知道健身可以促进身体的新陈代谢，运动的过程中我们也要注意补充水分，积极运动也是一种生活态度，运动可以降低身体的血糖，和我一起看看晨跑与夜跑哪个对身体更好，知识。

晨跑与夜跑哪个对身体更好1

经常晨跑，可以使我们有一个健康的身体和好的习惯

1、拥有更加健康的作息

对大部分热爱跑步的人来说，如果能坚持每天早上进行跑步，那他一定是个自律的人。众所周知，现在的娱乐活动越来越丰富，可供我们选择的方式也越来越多。很多年轻人一到晚上就享受丰富的夜生活，熬夜更是一件常事，于是他们很难早起。但如果你真的能坚持晨跑，就能拥有好的作息，晚上的睡眠质量也有所保障。使你成为一个更加健康、自律的人。

2、提高生活和工作效率

俗话说“一日之计在于晨”。当你抓住了早上的时间，你的一天就会变得很有效率。早起慢跑有助于摆脱惰性，还能使我们养成吃早饭的好习惯，而且早起可以使我们的一天更有活力，做事情也更有冲劲，可以提高我们工作中的效率，使我们更加有效地进行一天的学习和工作。而且早上的空气非常清新，也有利于提高我们的心肺能力。

3、对皮肤有改善

跑步可以使我们出汗，能够使我们清洁毛囊，加快皮肤的新陈代谢。使皮肤看起来更加细腻，其实跑步就是一个排毒的过程。而且它还会使我们的肌肤变得更加紧致，使我们看起来更加年轻态。肌肤的恢复力也会变好，痘印之类的会恢复得很快。

夜跑对于我们的身体健康有哪些好处，为何它如此受欢迎？

1、夜间跑步可以让你更舒服

当我们拖着疲惫的身体回家时，你会感到很倦怠吗？可能我们结束了一天的工作。没有精力再进行运动，想快点投入床的怀抱。其实这种疲惫感并不是真正的疲惫感。作为成年人，我们在白天的上班生活中更无聊、枯燥，在这种环境下工作，心理上难免会感到疲惫。这时候我们可以通过跑步来提升我们的精力。

2、释放压力

下班饭后穿上舒适的运动服，我们可以去公园、操场进行跑步。戴上耳机，放一首喜欢的音乐，进行慢跑这样可以放松我们的神经。而且晚上跑步可以不用在意时间的控制，也可以尽情流汗，回家后洗澡就可以了。多运动会给我们的`大脑提供更多的氧气，提高我们的睡眠质量，而且晚上跑步也能提高我们的新陈代谢，晚上的空气也更加清新。

3、燃烧热量和加速减脂

晨跑和夜跑其实都是通过跑步锻炼我们的身体，所以他们都拥有积极的作用。很多上班族时间紧迫，不得不选择夜间跑步。而也有的人晚上回家太晚没有时间，所以在早上进行慢跑。可以帮助我们减脂，而且跑步十分利于我们的脂肪燃烧，有助于减脂，所以我们一定要坚持跑步，可以对我们的身体健康有益处。

现在你应该对晨跑和夜跑分别有什么好处有了一定的了解，相信大家已经等不及要去运动了。无论你选择哪种方式，在什么时间跑步都可以，他们都是十分有利于我们身体健康的。大家都想拥有一个强健的身体，和一个快乐的心灵，但是想要在跑步中收获好处，我们就要坚持下去，不能半途而废，这样才能使我们在跑步中越来越好。

晨跑与夜跑哪个对身体更好2

有人会选择早上起床的时候进行跑步，有人会选择在晚上跑步，这就会带来一个问题，到底是晚上跑步好，还是早晨跑步减肥的效果更明显一点。今天我们就来聊聊晨跑和夜跑的这些事。

首先，我们来看晨跑

人进过了一夜的休息之后，食物的消化基本上完成了，能量的消耗也基本差不多。这个时候如果进行跑步，就可以比较好的消化掉身体内的脂肪，自然是有利于减肥的。而且早晨也是空气比较清新的时候，此时不用担心会呼吸到有毒的物质，在这样的环境下跑步，心态也会得到放松。从这点来看，晨跑是件十分不错的选择。

然而早上起床之后，人体的血液循环以及各项机能也没有得到恢复，若是立刻进行剧烈的运动，可能会带来一些不适的症状。建议在晨跑的时候，先做一些拉伸运动，把身体调整到最佳的状态，然后再从慢到快进行跑步。

除此之外，早晨跑步还会带来低血糖的情况。早晨跑步的时候尽量不要空腹跑步，可以在跑步之前先喝上一杯水，或者吃点可以解饿的面包，保证能量的供给。另外，跑完步后要记得吃早饭，选择燕麦等高蛋白的食物。由于早上也是比较好的排毒时间，而最佳的排毒时间恰好是在早上六点左右，可以在这段时间内上完厕所再进行晨跑，这样减肥的效果也许更好一点。

然后我们再来看夜跑

晨跑固然好，但是生活中很多人早上难以准时起床，跑步的时间也就只能放在晚上了。人到了晚上体内的食物也基本消耗差不多了，此时跑步自然有助于脂肪的消耗。但是对于大部分人来说，晚上依然会进食，所以脂肪的消耗速度自然也就比早晨要差一点。

虽然减肥效率要差一点，但依然可以选择夜跑。最好的时间在晚饭后的半个小时左右到睡觉之前的两小时。在这段时间内，可以选择比较宽松的衣物以及跑步鞋。另外在晚上跑完步后注意防寒的工作，夜晚的天气比较凉，跑完之后身体容易出汗，这种情况下就容易使人出现感冒的情况。

建议跑完步后回到家里可以冲个热水澡。在晚上进行大量的运动之后，人体的脑神经往往会受到刺激，而难以入睡。此时，冲个热水澡既可以避免自己出现着凉感冒的情况，也可以促进身体的血液循环，使得我们更好的入睡，这一点希望你可以做到。

看完这些之后，我们会发现其实晨跑要比夜跑，更有优势。在减肥瘦身的同时，可以让身心得到愉悦，但也要注意运动的方式，晨跑的速度要缓慢，跑步之前喝点水，最好再将体内堆积的毒素排出，这样可以使得晨跑的好处最大化。相比之下，虽然夜跑的好处要小一点，但是对于工作比较忙，早上又起不来的人，也未尝不是件好的选择，至少比起节食减肥要更加的科学合理。夜跑的减肥效率虽然不是很高，却可以忙碌了一天的身体得到放松，起到释放压力，缓解情绪的作用。只是夜跑的时候同样要注意防寒保暖的工作，跑步的时间也不宜过长，否则会影响到晚上睡眠的质量。