Question

如何缓解大学生社交焦虑?

Answer 1

一、认真思考未来职业发展方向。很多大学生对未来感到迷茫，是因为他们不清楚未来要走向哪里。这里建议学生一定要想清楚未来的职业方向，只有未来职业方向清晰，你才能知道大学的时间可以如何合理利用。比如你想成为一名记者，而你所学的专业刚好是传媒或者汉语言类的专业，那么在大学期间，除了把专业科目学好，你还会懂得利用校报、广播电台等平台来锻炼自己。
当然，对于那些完全不知道自己未来要干什么的学生来说，思考未来职业方向可能会陷入一段时间的混沌，但是学生只要认真地根据自身的兴趣、爱好、特长等去思考，往往很快就能找到方向。
实在找不到未来的职业方向的学生，那就认真学好目前所就读的专业，至少不管未来如何迷茫，扎实的专业理论基础和实践能力，会让你拥有在社会上立足的基础。

二、分析自我优劣势，及时扬长补短。对自我有清晰的认知，是一件非常重要的事情。当你知道自己的优势是什么，你更容易获得一些机会，也更容易把握住一些机会。比如你擅长思辨，那么当有班级辩论、学院辩论等活动时，就能利用这些活动为自己争取一些名誉奖项，提高自身竞争力。当然，知道自己的劣势也是同样的道理，我们要尽可能去做出改变。比如你不擅长社交，那么这个特质是否会影响到你未来职业发展的可能性，如果会，那么就要想方法去调整。当然，对于社恐人群，我的建议向来都是“先接纳自己，然后与人为善即可”。
总之，对自我有清晰认知，剖析自我优劣势，利用大学四年时间去慢慢完善自我，才能不辜负大学美好时光，也会让自己在毕业之际收获满满。

三、争取各项奖学金和专业技能奖项。不管学生在大学里是否思考清楚未来职业发展目标，只要心存希望于毕业之际能获得大平台的青睐，拥有更多职场选择机会的学生，都要把“奖学金”“专业技能奖项”这两件事作为大学学业生涯中争取的重要事项。作为农村学生，只要想毕业留在一二线城市发展，更要这么做。奖学金和专业技能奖项，基本折射出毕业生所具备的潜力，比如学习能力、抗压能力、专业能力、应变能力等。
总之，大学四年里，保持学业成绩优异、参加专业技能比赛、多参与班级或学院举办的活动等，是自我增值的途径和方式，也是我们为自己增加未来发展可能性的保障。

四、不与他人比较，特别是家里有钱的同学。大学里什么样的学生都有，大家来自五湖四海，家境情况也千差万别。学校在安排住宿时，往往会随机安排，而这也会出现一种现象——同宿舍的学生从家境、长相、性格、价值观等都存在差异。作为农村出身的穷学生，当面对同宿舍的同学花钱大手大脚，或者他们爱翘课、玩游戏、睡大觉等，一定要保持理智，不要为了合群而有样学样。
要知道，他们敢这么做，是因为有父母在背后做支撑，他们吃吃喝喝，甚至挂科，一毕业依然有父母为他们找好一份工作，过着不错的生活。可是你却没有这样的资本，一毕业可能就面临失业。因此，保持清醒，对自我处境有清晰的认知，并为自己的未来去努力，才是我们应该去走的道路。也许一路奋斗会很孤独，可是这是我们想要过上一个相对好的生活和人生唯一的捷径。
五、别相信所谓“裸考”或者“多一分都浪费”等言论。大学里有太多学生会在考试后说“我都是裸考”“裸考就过了，很容易”，或者高喊着“60分万岁”“60分就好，多一分都浪费”等，这些言论都是不靠谱的。我们必须承认部分学生智商偏高，他们临时抱佛脚也能考出很高的分数。可是，如果你并非属于这类学生，就别去做这样的尝试。
要知道，学生有考研计划、有申请奖学金计划，都要尽量去争取优异的成绩。大学里混日子的人多，优秀的人也不少，而你要考研、申请奖学金，到时学业成绩就会是衡量标准之一，需要与优秀的人去竞争有限的名额，而成绩越优异越有胜算。
总之，脚踏实地，一分耕耘一分收获，不要轻信那些“裸考”和“多一分都浪费”的言论。学习态度上不要敷衍，更不要抱着侥幸心理。
最后，关于准大一新生要如何度过大学生生活这个问题，我们再来总结一下。一、认真思考未来职业发展方向。二、分析自我优劣势，及时扬长补短。三、争取各项奖学金和专业技能奖项。四、不与他人比较，特别是家里有钱的同学。五、别相信所谓“裸考”或者“多一分都浪费”等言论。以上几点建议，我想，对于想走出自卑的农村大学生，合理规划好大学学习生活、笃定走向未来会带来很大的帮助。

Answer 2

大学生们克服社交焦虑方法一、催眠疗法　　精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大　　大学生们克服社交焦虑方法二、情景治疗　　让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
　　大学生们克服社交焦虑方法三、自疗方法　　自疗方法应做到做到1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
　　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
　　3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
　　4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
　　5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。