Question

成人吃什么补锌最好？大家一般吃什么？

Answer 1

成人补锌可以通过食物，比如含锌丰富的有，肝、鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、核桃、豆类、牡蛎等；

Answer 2

当然是吃海产品了。多吃生蚝补锌最快，效果不错。另外，虾爬子和蟹类鱼类都不错。

Answer 3

想要最快的补锌还是要口服一些含锌的补剂的，这样补充起来速度是最快的。在生活中可以吃一些含锌丰富的食物，主要有肉类、海产品类、乳制品类、豆制品类、坚果类或谷物类。肉类有：牛肉、肉猪、鸡肉。海产品有：生蚝、牡蛎。坚果有：腰果、花生。乳制品有：牛奶。豆类有：黄豆、豌豆。

Answer 4

大人补锌建议多吃含锌动物性食品，主要包括各种肉类，牛肉、羊肉、猪肉都有丰富的锌，各种海产品，比如海鱼、海虾、海蟹含锌同样丰富，而各种蛋类，包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，也是补锌很好的食品，还要适当多吃一些奶制品，无论是鲜牛奶或者酸奶都含丰富的锌。
像豆类、坚果，含锌同样的丰富，

Answer 5

建议成年人多吃富含锌的动物性食物。富含锌的动物性食品主要包括各种肉类，包括牛肉、羊肉和猪肉。此外，海鱼、虾、蟹等各种海鲜也富含锌，各种鸡蛋，包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋和鹌鹑蛋，也是补锌的好食物，也适当多吃乳制品。新鲜牛奶和酸奶都富含锌。